The хумус Това е храна, традиционно от арабските страни, Турция и тези източни райони, но се консумира широко в целия свят, като я включва в най-изисканите западни рецепти. Приготвянето му е изключително просто и на вкус ви трябват само нахут, лимонов сок, сусам, сол, зехтин и подправки.
Зная колко калории има хумусът Важно е преди да започнем да го консумираме или да го включим в обичайните си диети, той съдържа 166 калории в порция от приблизително 100 грама, тоест за всяка супена лъжица от хумус консумирате, ще получите 25 калории, където имате мазнини, протеини и въглехидрати.
Хумусни свойства
Консумирането на тази богата храна с вкус също ви носи голямо разнообразие от свойства, които са много полезни за вашето тяло, като:
- Той поддържа вашата храносмилателна система в ред, тъй като ви позволява, че благодарение на голямото количество фибри можете да поддържате храносмилателния тракт в изправност, избягвайки запек.
- The хумус помага за намаляване на холестерола, тъй като се прави от нахут, вид зърно, което не съдържа отрицателен холестерол.
- The хумус Помага ви да отслабнете, тъй като има много добро количество мононаситени мазнини, които са полезни за здравето и избягвате да имате отрицателни мазнини, по този начин отслабвате, докато ядете богата храна.
- Помага за подобряване на здравето на костите, мускулите и кръвта, благодарение на високото ниво на протеин, идеално за вегетарианци, които губят протеини, като не консумират месо.
- Помага за облекчаване на анемията, като има нива на желязо, които помагат да се пренася кислород до червените кръвни клетки, за да се предотврати това заболяване.
- The хумус Направен е от нахут, богат е на антиоксиданти, за да ви помогне да имате по-здравословен живот.
- Идеален за целиакии и страдащи от алергии, тъй като не съдържа глутен и можете да го включите в диетите си без угризения и без никакъв риск.
Кога да се яде хумус
The хумус Можете да го консумирате практически по всякакъв повод и придружен с всякаква храна. Той работи перфектно като сос или вид потапяне, което можете да намажете с любимите си крокети, хляб и бисквитки. ¿Кога да се яде хумус? Всъщност може да бъде, когато искате и как предпочитате.
За специално тържество, рожден ден или споделяне на семейството, приготвянето на крем от нахут като този ще ви позволи да споделите вкусен вкус като семейство, тъй като той присъства в някои от тези ястия, които вашите гости и вие харесвате толкова много:
- Хумус традиционни
- Тост за хумус с оцет и лук
- Тостове за хумус със средиземноморска салата
- Хумус с авокадо
- Хумус с тост чесън пармезан
- Хумус шоколад, който да придружава вкусни десерти
Рецептите са много, тъй като тази храна е изключително гъвкава за включване във всяка рецепта, независимо дали е нещо сладко като десерт или семейна вечеря със салати, тостове, меса или рула с различни съставки. Можете да изберете да го консумирате толкова пъти, колкото искате и когато искате.