зъбите

За да поддържате зъбите си здрави и обгрижвани, е важно да имате добра хигиена и да избягвате някои от тези храни. Показваме ви кои храни са полезни за вас и кои не. Да вземат под внимание!

Основната причина за увреждане на зъбите е причинена от лоша хигиена на устната кухина и някои храни. За да поддържате здрави зъби и непокътнат емайл, е важно да не изпадате в изкушението на сладки храни, да миете зъбите си ежедневно и да използвате вода за уста.

Вашият браузър не може да покаже това видео

  • 1. Газирани напитки
  • 2. Цитрусови сокове
  • 3. Напитки и/или много топла или много студена храна
  • 4. Захарите причиняват кариес
  • 5. Кафе, кетчуп, соев сос и балсамов оцет
  • 6. Червено вино
  • 7. Лукът и чесънът благоприятстват лошия дъх
  • 8. Картофени чипове

Ние сме това, което ядем, а също и това, което не ядем. Балансираната диета помага добре здраве на зъбите. Ако искате да покажете красива и здравословна усмивка, обърнете внимание на тези храни, които не бива да злоупотребявате. Показваме ви и някои алтернативи, за да можете да продължите да се наслаждавате на вкуса на някои храни.

1. Газирани напитки

Не захар! Да, захарта не е здравословна и по-малко за зъбите. Захарните напитки износват емайла. Ако не искате да се справите без този вид напитка, препоръчително е да изплакнете устата си в момента, по този начин ще предотвратите още по-голямото захар на износване на емайла.

2. Цитрусови сокове

Цитрусовите сокове са много здравословна опция във всяка диета, без която не бива да се прави. Разбира се, прекомерната консумация на цитрусови плодове може да увреди емайла и да увеличи риска от кариес. Добра идея е да ги пиете със сламка и разбира се да си миете зъбите веднага след консумацията им.

Друга възможност да се избегне увреждане на емайла и също така здравословно е да се смесват цитрусови плодове с други плодове и зеленчуци, за да не се повреди емайла. Можете да използвате по-меки зеленчуци или плодове като ягоди, за да компенсира ефекта на цитрусовите плодове. Освен това ягодите са съюзник на зъбите, тъй като са източник на ксилитол, свойство, което предотвратява зъбната плака, укрепва емайла и стабилизира кухините. Друг сок, който препоръчваме, е с морков или целина, като и двете почистват бактериалната плака от зъбите и премахват остатъците от други храни. Тук ви даваме няколко идеи за сокове, за да можете да се наслаждавате на тези рецепти през цялата година.

3. Напитки и/или много топла или много студена храна

В средата е ключът. Важно е, за да поддържате здравето на зъбите, да не пиете напитки, които са твърде студени или твърде горещи. Двата края повишават чувствителността на зъбите и възпаляват кръвоносните съдове вътре в зъба. Затова е добре тази крайност да не се достигне, яденето на топла храна или напитки е положително за нашите зъби, не се препоръчват резки промени.

4. Захарите причиняват кариес

Не само в напитките, които споменахме по-рано, е захарта, но и в много храни, които ядете ежедневно от шоколад, бисквитки, млечни продукти до сосове. Ето защо, ако сте пристрастени към захарта, опитайте се да подсладите храната си по естествен начин с мед, канела. И не забравяйте да следвате нашите съвети за по-здравословна диета.

5. Кафе, кетчуп, соев сос и балсамов оцет

Сосовете обикновено не са много полезни за тялото ви. Също така всички сосове оцветяват емайла. По този начин, препоръчително е да не ги консумирате в големи количества, ако искате да покажете перфектна усмивка. Затова е по-добре да ги правите сами вкъщи по по-естествен начин. Що се отнася до кафето, то е друга от напитките, която влошава емайла и ви кара да изглеждате като нездравословна усмивка. Ето защо ви препоръчваме да намалите консумацията на кафе и да го замените с други опции като чай. Има много разнообразие като чай матча, чай чай че можете дори да смесвате с мляко, ако предпочитате.

6. Червено вино

Със сигурност сте забелязали как червено вино веднага оцветява устните ви. Е, това също го прави в емайла, освен че го износва. Ето защо е важно да го избягвате или поне да намалите много консумацията му. Ако можете, изберете други опции като бяло вино, шампанско или кава, които предотвратяват по-нататъшното износване на емайла.

7. Лукът и чесънът благоприятстват лошия дъх

Перфектната усмивка е свързана не само с добър външен вид, но и с добра хигиена на устната кухина. Има храни, които причиняват лош дъх като чесън или лук. Ето защо, ако ги използвате нормално в ястията си, опитайте се да ги смесите с подправки като магданоз, евкалипт, розмарин, босилек или мента.

8. Картофени чипове

Нишестето износва емайла. Добър вариант да избегнете тези закуски е да ги смените за други предястия като банан, кокосов или зеленчуков чипс. Ако искате да сте по-здрави, нашата опция за онези часове, когато апетитът ви се отвори е да пиете хумус с морков или целина. Това е вкусна и здравословна закуска, съставена от зеленчуци, която също ще премахне грешката. Но ако по всяко време ви се наложи да съгрешите с малко картофи, винаги се опитвайте да измиете добре зъбите веднага след това. Не забравяйте да премахнете всички остатъци от тази храна и използвайте, ако е възможно, зъбен конец, за да избегнете образуването на плака.

Важно е освен да избягвате или намалявате консумацията на тези храни, да имате и доста внимателна хигиена на зъбите. По този начин няма да ви струва да имате перфектна и здрава усмивка през цялата година. Така че знаете, отсега нататък винаги усмивка!