Мангото, здравословен и питателен плод, с малко калории | Визуална плътност
The тропически плодове прилича на вкусна дъга от вкусове, която съблазнява небцето на местните и непознатите. Цветът, сладкият аромат и текстурата на екзотичните плодове стимулират апетита ни и правят изживяването от тяхната дегустация много повече от приятно. Като се има предвид, че днес офертата е много широка, имаме достъп до различни деликатеси от Латинска Америка. Сред тях се откроява т. Нар. "Тропическа праскова", известна като манго.
Това е сорт, роден в северозападна Индия, въпреки че у нас има все по-важни производства. Канарските острови, наред с други райони, имат тропически микроклимат, подходящ за отглеждането му. Този ободряващ и вкусен плод с месеста и сладка пулпа се откроява преди всичко със своите ефекти диуретици и депуративи. В зависимост от сорта, за който говорим, съставът би бил различен, въпреки че всички те имат общо общо съдържание на вода.
Мангото съдържа забележително количество въглехидрати и захари, които лесно се усвояват. Калоричната му стойност е умерена; изчислено е, че манго от около 100 грама има приблизително 60 калории. Може да се приема като лека закуска, на междинна закуска или между храненията, тъй като ще ни помогне да смекчим чувството на глад. Така че няма да се налага да прибягваме до други храни, които са по-калорични и по-малко витаминизирани.
Свойства на манго
Дръжката е богата на калий, От съществено значение за предаването и генерирането на нервния импулс, въпреки че съдържа и други основни минерали, които се намесват в основните функции на метаболизма, като селен, желязо и магнезий. Той е ефективен за предотвратяване анемия при вегетариански диети или по време на менструалния цикъл и бременността в случай на жени.
Не пренебрегвайте, че има много каротини и витамин С, така че улеснява усвояването на желязото. Също така съдържа ензими, подобни на тези на папая или ананас, които улесняват храносмилането и предотвратяват натрупването на неизползваеми хранителни вещества, които причиняват чревен дискомфорт. Той също така осигурява фибри което подобрява трафика и предотвратява появата на един от големите „разбойници на достойнството“, запек.
Мангото може перфектно да се включи в диетата за отслабване и дори в тази на хората с диабет, тъй като когато е зелено и все още не е достигнало оптималната си точка на зрялост, съдържанието на захар намалява. Яденето на манго е добър начин за преодоляване на безсънието и предотвратяване на мускулни болки и спазми, тъй като съдържа триптофан, аминокиселина с релаксиращи свойства.
Ако искате да се грижите за себе си отвътре и отвън, не забравяйте да включите манго в списъка си за пазаруване; ще го намерите във всеки зеленчук. Когато го избирате, обърнете голямо внимание на аромата, който издава, че е гъвкав на допир и не представя бръчки и петна по повърхностния слой. Насладете се на вкуса му и забравете за калориите му!