Ето как да направите следващия сандвич на метрото по-здравословен.
Метрото е добре, ако избягвате сладки заливки и ядете отворен сандвич, защото всичките им кифли са с високо съдържание на захар “, казва диетологът Фиона Кърк. Изборът на собствени пълнежи дава възможност да се получи нещо като хранително балансирано хранене. За да поддържате нивото на кръвната си захар балансирано, потърсете колкото се може повече зелена доброта, заедно с източник на протеин като риба, пиле или пуйка. Вие също трябва да отидете за пшеничен хляб, който има по-нисък ГИ от овесените ядки с мед или чисто бяло.
Върни го: Кюфтета от Маринара
Скритата сол в този страничен продукт е 78 процента (4,7 g) от препоръчителната дневна доза, което ще насърчи задържането на вода и високото кръвно налягане.
Калории: 382 наситени мазнини: 9.2g
Попитай за него: пуешки гърди
Турция е източник на белтъчини с ниско съдържание на мазнини, което ще ви накара да се чувствате по-дълго време сити. Месото и хлябът също са пълни с витамини от група В, които стимулират мускулните клетки да произвеждат енергия.
Калории: 226 наситени мазнини: 1,5гр