Ирмина Мерино Видал

телешки

Да осъзнаем как се грижим за тялото си е един от най-важните аспекти на Нашият живот. Отлично е, че мислим в ума си и искаме да се чувстваме добре със себе си, елиминирайки всичко, което може да ни навреди психологически, и обграждайки се с позитивни хора и нагласи, за нашето благополучие както физически, както и психически.

Важно е обаче да се погрижим за това нашето тяло по същия начин, тоест премахване от живота ни на това, което може да навреди нашето здраве и добавяне към ежедневието ни добри навици, които ще ни помогнат да подобрим съня, да ядем това, от което се нуждае тялото ни и да ни помогнат да предотвратим евентуално много заболявания, като изпълняваме тези практики.

Имам добро хранене Това е един от основните стълбове за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Много изследвания показват, че a лоша диета може да доведе до развитие на заболявания на тялото и ума, така че колкото по-добре се храните, вероятно, толкова по-добре се чувствате, както отвътре, така и отвън.

Балансираната диета трябва да се състои от приема на плодове и зеленчуци, в допълнение към протеините и въглехидратите. Има много и разнообразни източници за постигане на всичко това витамини и предимствата на храните, които те допринасят за нашето тяло, така че можете да консумирате различни храни, комбинирани, за да създадете отличен вкус, за да получите всички тези хранителни вещества, които твоето тяло нужди.

Адекватната диета също трябва да се комбинира с реализацията на упражнения редовно, в зависимост от вашите нужди и цели, плюс добра почивка. Елиминирането на храни с добавени захари и наситени мазнини значително ще подобри вашата диета и може би ще ги загуби излишни килограми или поддържайте фигурата си както искате, като също така избягвате възможността да се разболявате в бъдеще поради диабет или холестерол, което е значително влияние върху консумацията им преработени продукти.

Така че а добро хранене включва приема на натурална храна, като плодове и зеленчуци, но също така и въглехидрати като картофи, хляб или тестени изделия и протеините, които можете да намерите в бобовите растения и месото. Ако не сте вегетарианец, a филе от говеждо месо Това е отличен начин да консумирате естествен протеин, който също така ще ви осигури желязо, калций, магнезий и витамин В12, които са много полезни за вашето здраве и ще ви дадат силата и енергията, от които се нуждаете, за да се изправите през деня.

Защо да ядете телешка пържола

Филе от говеждо месо има 170 калории За всеки 100 грама консумирани. Това, като се има предвид, че е a филе от говеждо месо с добро качество, без нерви и мазнини. Този вид месо е с ниско съдържание на мазнини, така че е силно препоръчително в диетата на хората, които искат отслабнете или поддържайте линията, тъй като тя също има голям дял вода, което го прави лесно смилаем и по-малко тежък за стомаха.

Спортистите също често избират да въведат телешки стек поне в диетата си веднъж седмично. Телешкото филе има много желязо, фосфор и цинк, в допълнение към гореспоменатото витамин b12, Това ще помогне на хората, които се занимават със спорт, да натрупат сила и енергия, да могат да се представят повече и да се чувстват по-малко уморени. Трябва обаче да имате предвид, че консумацията на червено месо, като телешко филе, се препоръчва между два и три пъти седмично, но е по-добре не надвишавайте Това количество. Можете да получите желязо и други предимства на червеното месо в бобовите и други ястия, така че трябва да се научите да ги комбинирате, за да не злоупотребявате с тази храна и да се възползвате от нейните свойства, когато е посочено.

Ако сте загрижени за количеството калории, които може да има един телешки стек, т.е. дали ви прави по-дебели или не други храни, трябва да имате предвид, че сте 170 калории на 100 грама Те не са много, но бихте могли да наддадете на повече тегло в зависимост от начина, по който ще готвите този вид месо. Най-доброто, при диети За да отслабнете или да поддържате линията, ще я приготвите на скара или на скара, като по този начин няма да добавяте сосове или други съставки, които биха могли да ви помогнат качвам килограми. Избягвайте да добавяте голямо количество сол, тъй като това не би било добре за Твоето здраве. Във всеки случай, ако искате да добавите малко повече вкус, най-добре би било да го подправите някои билки докато го готвите или след това, те ще ви помогнат да добавите вкус, но не и повече калории, така че подправките могат да бъдат най-добрите ви съюзници, когато сте на диета.