Митовете за калориите в млякото са многобройни, сред които млечните продукти са една от храните, които имат повече мазнини и следователно повече угояване. Но това е истински мит? Или просто изобретение? Мазнини или не, млякото е традиционен продукт и основен източник на калций че трябва да вземем предвид здравето си. Най-нормалното е, че Вашият лекар Ви е обяснил колко е важно да имате чаша мляко на ден. Но големият въпрос на милиона е да се знае кое е млякото, което има по-малко калории. Познаването на тази информация понякога се превръща в истинско изпитание поради големия брой лъжи, които вече са станали учение на поколенията, но тук ви казваме каква е истината и какъв е големият мит.

най-лошите

Едно от големите уточнения е, че калориите са енергията, която храната осигурява на тялото ни, следователно калориите сами по себе си не са рисков фактор за наддаване на тегло. Проблем става, когато количеството консумирана мазнина надвиши изразходваното количество. The най-доброто решение е да се знае калоричната стойност от консумираната храна. По този начин, когато готвите или закусвате, нивото на мазнини ще ви каже дали можете да си го позволите или не. Въз основа на това количество се провеждат голям брой диети, чиято основа не са хранителни рецепти, а таблица с количества, които можете да приемате на ден и които не трябва да надвишавате.

Пълномасленото мляко е най-лошият избор

Започваме като говорим за самото мляко, идващо от животното. Когато говорим за животинско мляко, трябва да имаме предвид, че то има протеин, наречен казеин който има способността да задоволява глада. Но има и недостатъци, като този лактозата причинява газове а понякога имат подут стомах. Най-угояваното мляко несъмнено е така нареченото пълномаслено мляко. Чаша пълномаслено мляко е равно 58 калории, което е твърде висока цифра, която не е подходяща за хора, които искат да отслабнат. Това обикновено е най-правилният избор за деца до зряла възраст или за хора, които извършват високо изпълнение на физическа активност. Проблемът на това мляко е, че съдържа много лоши мазнини и е много трудно за храносмилането.

Най-здравословните млека са полу-обезмаслена с 46 калории на чаша и обезмаслено с 32. Поради тази причина, особено обезмасляването, става най-добрият съюзник, ако това, което искате, е да отслабнете, но не можете да устоите. Най-лошата грешка, която може да бъде направена, е да се пие шоколадово мляко, което, въпреки че е едно от последните две, е истинска калорийна бомба, която трудно се изгаря. Недостатъкът на това мляко е, че е трудно смилаемо, въпреки че съдържа малко калории и понякога може да ви накара да се почувствате подути.

Скорошни Млечните продукти, които не са животински, са по-калорични от предишните, но по-малко от пълномаслено мляко. Но ако мислите да станете вегани, нашата препоръка е бадемово мляко което се позиционира като млякото, което съдържа най-малко калории, с 17 калории на чаша. Следва се от оризово мляко с 49 калории еквивалентно на чаша, и соя с 52 калории. Недостатъкът при растителните млека е, че съдържащите се в тях протеини не задоволяват апетита. Но предимствата са многобройни, широки съдържание на фибри и обикновено съдържат много малко количество захар.

Намалява ли млякото без лактоза?

Един от големите митове, които разсейваме, е, че млякото без лактоза не угоява. Сериозна грешка е да се мисли така. Чаша мляко без лактоза е еквивалентно на, в зависимост от марката, между 28 и 34 калории приблизително. Ако е вярно, че има някои марки, които предлагат минимално количество мазнини, но те не са по-добри от бадемовото мляко например. Неговата по-добрият избор е обезмаслен, и предимството, че е една от препоръките за лесното му усвояване, следователно е основният избор при непоносимост към лактоза.

Пълномасленото мляко е най-угоеното и най-малко полезно, а бадемовото мляко е най-добрият вариант да отслабнете по най-добрия начин с вашия лесно смилане и високо съдържание на фибри. Ако предпочитате друг вкус, защото не ви убеждава, препоръчваме ви да опитате обезмаслено мляко без лактоза за лесното му усвояване. Но ако най-накрая решите, че вкусът е далеч от това, което сте пили като дете, нашият съвет е обезмаслено мляко.

Трябва да се има предвид, че всички храни трябва да се консумират в правилните количества. Тоест, млякото има много предимства, но също така и много негативни неща в дългосрочен план, които, ако надвишите, като консумирате обилни количества, може да бъде изцяло отрицателно за здравето. Истината е, че когато говорим за самите млечни продукти, недостатъците излизат наяве. Поради ужасните условия на животните във фабриките и химическите елементи, които се добавят, той се превръща в храна, която все по-рядко се препоръчва в зряла възраст. Поради тази причина мнозина са лекарите, които, когато говорят за това добро, съветват да не се използва ежедневно.

Бадемовото мляко е най-полезното

В известен смисъл това е храна, от която населението отказва да се откаже. Бъдещият ни залог е бадемово мляко, освен малкото си калории, това е и мляко, което не съдържа без глутен, без лактоза, без холестерол. Поради основния си компонент, бадемите, той има високо съдържание на витамини и а антиоксидант, предпазващ от рак. Това е храна, която благоприятства дебелото черво, като помага за усвояването на захарите и контролира нивото на холестерола. Чудесен вариант, който трябва да обмислим заради ползите за здравето и ниското ниво на мазнини.