Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The тортила Той е типичното допълнение в мексиканските трапези, подправя се със сосове, яхнии и дори сам със сол; Така или иначе, той е неразделният спътник в храната; но знаете ли колко калории осигуряват тортилите, които консумирате ежедневно?
Тортилата е източник на неразтворими фибри, калций и антиоксиданти, който осигурява средно 60 килокалории на парче.
Според данни от Национален автономен университет в Мексико, всеки мексиканец консумира средно по девет парчета дневно; т.е. консумирате 540 калории с тази добавка към храната си.
От друга страна, Насоки за диетична и физическа активност в контекста на наднорменото тегло и затлъстяването в мексиканското население заявете, че „възрастните от 19 до 59 години с лека или умерена физическа активност могат да консумират седем порции зърнени храни“, това може да се равнява на седем порции тортила на ден, което би осигурило 420 калории.
Експертът по хранене Фернанда Алварадо гарантира, че „няма установена препоръка за това колко тортили трябва да се ядат дневно, тъй като това зависи от физическите характеристики на всеки човек“. Ето защо е препоръчително да се консултирате с диетолог, за да установите адекватен хранителен план за всеки организъм; това зависи и от това дали човекът извършва някаква физическа активност, която му позволява лесно да изгаря калории.