Пилоните кестени са сушен плод Много конкретно, тъй като процентите му в макроелементите се различават значително от повечето останали обичайни ядки.
Кестените имат a 44,17% въглехидрати, а 1,25% мазнини и а 1,63% протеин, докато повечето ядки, като бадеми, лешници или орехи, обикновено имат висок процент мазнини (което не е лошо), умерен процент протеини и нисък процент въглехидрати (а ядките и фъстъците също не насърчават затлъстяването)
От друга страна, това не е толкова "сух" плод, тъй като 52% от състава му е вода; затова кестенът е толкова сочен.
Откройте съдържанието си в калий, витамин Ц Y. фолати.
Като всички истинска храна, Това е храна, която ще ви помогне да възстановите небцето си и да подобрите здравето и състава на тялото си. Кестенът има добри нива на хранителна плътност и значително засища. Тези данни са по-важни от калорийната ви стойност. (Повече информация).
Във всеки случай, ако приемем, че вече сте елиминирали ултра-преработените храни от вашата диета (което е първото нещо, което трябва да направите;)), може да е полезно да знаете колко калории имат кестените, особено ако имате много специфични цели на състава на тялото. И така:
Колко калории има един кестен?
Само един белен кестен пилонга, а Мерна единица, или суров, печено, към пещ или да микровълнова печка, има някои 18 калории. Нека направим проста таблица, която да ви помогне с вашите акаунти:
Един (1) кестен = 18 калории
Два (2) кестена = 36 калории
Пет (5) кестена = 90 калории
Десет (10) кестена = 180 калории
Може да изглежда малко нелепа и ненужна маса, но винаги е добре да визуализирате тези неща, тъй като помага за запаметяването.
И варен или варен кестен?
Ако кестенът е варен или варен във вода, вероятно е така част от съдържанието му се разрежда в течния елемент, така калоричната стойност на единица ще бъде намалена (но хранителните вещества също ще бъдат загубени, така че не е силно препоръчително), може би около петнадесет калории на единица. Във всеки случай, абсурдно е да се вземе предвид това. Яжте ги по начина, по който се чувстват най-добре или по начина, по който най-добре поддържат хранителните вещества.
Колко калории имат 100 грама сурови кестени?
100 грама кестени суров (обелени) съдържат 197 калории.
Колко калории имат 100 грама печени кестени?
100 грама кестени печена (обелени) съдържат някои 230 калории (Има малки вариации в зависимост от времето и вида на печене/препечен хляб). (Не се обърквайте от снимката. Това е само с цел да илюстрира как изглежда печен кестен. 100 грама биха били около 8 - 12 кестена. Така че в тази чиния има много повече от 100 грама.)
Дали кестените се угояват?
Както вече казахме в началото на статията, кестените са доста засищащ и те имат добро хранителна плътност (малко калории за всяко хранително вещество), така че те се препоръчват за отслабнете или да избягвайте да напълнявате и поддържат добър телесен състав. Те също са добър източник на „добри/чисти въглехидрати“ за спортисти или хора с високи нива на активност.
Колко калории имат кестените в сироп?
Те наистина се напълняват, и не защото имат много калории или не (около 300 калории на 100 грама и около 35 калории за всеки кестен), в противен случай просто заради голямото количество захар добавена (безплатна захар), която те носят, което, както вече повторихме хиляди пъти, води до пристрастяване и ужас за здравето, като е ясно свързано със затлъстяването и много други заболявания: диабет, сърдечно-съдови заболявания, депресия, невродегенеративни заболявания, рак . (повече подробности). И в случай, че са кестени в сироп закупени в супермаркета, има много още по-внимателни, тъй като в допълнение към непропорционалните количества захар, не е необичайно, че съдържа и други вредни съставки и че е много пристрастяваща ултра-обработена.