колко калории

Много нискокалоричен, той е един от най-освежаващите и хидратиращи плодове. Разказваме ви всичко за нея.

Когато жегата удари, освен че гони сянката, басейните и плажовете, диня започва да се появява на масите като идеалната храна за завършване на всяко хранене. Освежаващ, вкусен и силно хидратиращ плод, който има голям потенциал да се превърне в един от най-добрите съюзници на хората, които следват здравословна диета.

Храна, която успява да задоволи много и която също крие голяма поредица от ползи за тялото ни, както и определени вреди, ако не се яде внимателно. Ако искате да знаете колко калории имат дините, какви хранителни вещества имат и в какви количества или дори как е най-добре да ги ядете, прочетете нататък. Ще научите всичко за този плод.

Динята дебелее ли ви?

The високо съдържание на вода от този плод, говорим за повече от 90%, той прави неговата хранителна стойност далеч от това, което може да се очаква от първата оценка. Знаейки колко калории имат дините, става ясно, че те са вид плодове с доста нисък енергиен капацитет, макар и с други предимства, които го запазват като препоръчителна храна.

Ще разгледаме подробно по-долу cпитателна смес от диня като за справка вземете 100 грама от това, без черупка:

  • Калории: 30 ккал.
  • Въглехидрати: 7,55%.
  • Захари: 6,2%.
  • Протеини: 0.61%.
  • Фибри: 0,4%.
  • Мазнини: 0,15%.

В допълнение към това, като разгледаме още малко състава му, можем да намерим голям брой витамини и хранителни вещества, които допринасят много за тялото ни. Витамините В1, В2, В3, В5, В6 и В12 съставляват целия клон от тип В, ​​присъстващ в него, към който трябва да добавим и витамин А, С, D и дори К.

Нито липсват минералите до датата с този плод. Във вътрешността му присъстват калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, мед и натрий, макар и в доста ниски количества, ако сравним с останалите.

Ползи от дините

Разглеждайки състава му и знаейки огромния дял вода, която е вътре, едно от предимствата на дините е лесно да се интуитира. Те са чудесен вид плодове за получете добра хидратация, следователно се консумира толкова много през лятото в регионите, където жегата атакува най-много.

Но ние не просто ще говорим за това колко освежаваща може да бъде една добра порция диня. Не можем да пренебрегнем колко полезно може да бъде това като антиоксидант и за регулиране на посещенията в банята, като по този начин се прекратяват проблемите със запек.

Яденето на диня носи ясни ползи, освен вече споменатите. Също така е силно препоръчителна храна, ако имате мускулни болки, тъй като ги успокоява и им помага да се разсейват. В допълнение, ниското количество калории и мазнини дава възможност да се консумира без страх от напълняване, освен това осигурява много вода, така че е много хидратиращо, засищащо и препоръчително при диети за отслабване.

Как да ядем дини

Динята се случва като много други плодове, които можете да ядете, без да се налага да приготвяте нищо. Вземете парче, изрежете го, отстранете всички тръби, които имате, и започнете да му се наслаждавате директно, без допълнителна подготовка или усложнения. По този начин се консумира най-вече, особено след основни ястия, като десерт.

Но ограничаването до това би пропуснало много начини да се възползвате от този плод. Можете например да го нарежете на кубчета заедно с лук, черен пипер, домат и още зеленчуци, за да се получи добра зелена и здравословна смес, идеална за освежаване и като първо ястие. Въпреки че, ако предпочитате, можете и вие направете го на скара с малко масло върху скарата. Придружете с малки порции сирене и ще видите каква изненада.

Като се има предвид колко са сладки, те също могат да бъдат придружени от разтопен шоколад. Много вкусна смес и идеална за пълнене на десерти, макар и да не се препоръчва, ако искате да ядете този плод по здравословен начин.
A порция от 100-200 грама на ден Повече от достатъчно е да се гарантира, че ефектът му е положителен върху нашето тяло. Можете да ядете повече, ако искате, но не забравяйте, че балансът е от съществено значение, когато се говори за диети и здравословни хранителни навици.