Видео на съвети и препоръки за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин.
Една от целите, които всеки начинаещ си поставя като цел, когато става въпрос да започнете да спортувате е да отслабнете и ако можете, направете го бързо. Други хора търсят този метод, когато Коледни или летни празници. Какъв е вашият случай?
За да разберете напълно за какво става въпрос в тази статия, ви предупреждаваме, че няма да намерите никакви препратки към чудодейните диети или смутита за отслабване. В Deporlovers ние се доверяваме на постоянство, постоянство и баланс между упражнения и здравословна диета.
Ето го 5 клавиша, които ще ви помогнат да промените живота и тялото си.
1Погрижете се за вашата диета
- Здравословното хранене представлява 70% от целта ви да отслабнете
- Яжте храни, които ускоряват метаболизма като фибри, ориз, пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки, зеленчуци, плодове и много вода.
двеОбучение
- Не забравяйте да тренирате с кардио сесии, общи тонизиращи упражнения и тренировки с тежести
- Увеличете мускулната маса с упражнения, за да се борите с отпуснатостта.
- Почивайте 2 пъти седмично: останалите дни работят
3Планиране
- Определете на хартия всички материали/дни, които ще използвате в обучението
- отидете да си купите храна, за да ви помогне в новата ви цел.
4Препоръчителни храни
- Бавно усвояване на въглехидрати: сладък картоф, овесени ядки, соя или кафяв ориз
- Протеин: пиле, сьомга, риба тон или яйчен белтък
- Мононенаситени мазнини: авокадо, зехтин, ядки или семена
5Забранена храна
- Сладки и бонбони
- Пържени и очукани
- Захарни безалкохолни напитки
- Сладоледи
- Индустриална хлебопекарна
- Солени закуски
- Калорични сосове
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.
- 10 отворени тайни за отслабване, без да се подлагате на диета - Alba Lobo Nutricion
- 10 рецепти и съвети за бързо отслабване
- 10 съвета за бързо отслабване чрез скачане на въже Жена на 10
- 8 хапчета за отслабване бързо и без рикошет ефект - El Mañana de Nuevo Laredo
- 8 тайни за отслабване - Вашата дневна доза