Видео на съвети и препоръки за изгаряне на мазнини и отслабване по здравословен начин.

Една от целите, които всеки начинаещ си поставя като цел, когато става въпрос да започнете да спортувате е да отслабнете и ако можете, направете го бързо. Други хора търсят този метод, когато Коледни или летни празници. Какъв е вашият случай?

За да разберете напълно за какво става въпрос в тази статия, ви предупреждаваме, че няма да намерите никакви препратки към чудодейните диети или смутита за отслабване. В Deporlovers ние се доверяваме на постоянство, постоянство и баланс между упражнения и здравословна диета.

Ето го 5 клавиша, които ще ви помогнат да промените живота и тялото си.

1Погрижете се за вашата диета

  • Здравословното хранене представлява 70% от целта ви да отслабнете
  • Яжте храни, които ускоряват метаболизма като фибри, ориз, пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки, зеленчуци, плодове и много вода.

двеОбучение

  • Не забравяйте да тренирате с кардио сесии, общи тонизиращи упражнения и тренировки с тежести
  • Увеличете мускулната маса с упражнения, за да се борите с отпуснатостта.
  • Почивайте 2 пъти седмично: останалите дни работят

3Планиране

  • Определете на хартия всички материали/дни, които ще използвате в обучението
  • отидете да си купите храна, за да ви помогне в новата ви цел.

4Препоръчителни храни

  • Бавно усвояване на въглехидрати: сладък картоф, овесени ядки, соя или кафяв ориз
  • Протеин: пиле, сьомга, риба тон или яйчен белтък
  • Мононенаситени мазнини: авокадо, зехтин, ядки или семена

5Забранена храна

  • Сладки и бонбони
  • Пържени и очукани
  • Захарни безалкохолни напитки
  • Сладоледи
  • Индустриална хлебопекарна
  • Солени закуски
  • Калорични сосове

отслабнете

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.