Всички се стремим към здравословна диета, за да избегнем здравословни проблеми, които могат да се отразят в недохранване или затлъстяване; и двете имат отрицателно въздействие върху тялото. За да избегнат тези проблеми, много хора се подлагат на строги диети, при които елиминират калориите от диетата си. Калориите обаче са нещо, от което се нуждаем; Ето защо ние ви казваме колко калории да ядете според вашата възраст. Както отбелязва Световната здравна организация, „калорийният прием трябва да бъде балансиран с калоричните разходи. За да се избегне нездравословно наддаване на тегло, мазнините не трябва да надвишават 30 процента от общия прием на калории. " Тоест консумацията на калории зависи от индивидуалните дейности на човека, като заседнал начин на живот или физически дейности (упражнения).

калории

БЪДЕТЕ В КОНТРОЛ

Институции като IMSS разполагат с калориен калкулатор, в който, когато въвеждате данните си, ви помага да изчислите дневните калории, от които се нуждае тялото ви. Трябва само да посочите вашата възраст, ръст, пол, тегло и ниво на активност.

Препоръката е да се грижите за храната, която ядете, за да не надвишавате калориите, от които се нуждае тялото ви. Например половин чаша варен бял ориз ви дава 70 килокалории, точно като царевична тортила.

Някои от плодовете с ниско съдържание на калории, според PROFECO са жълтата праскова, грейпфрутът, бананът, ананасът и гроздето, наред с други.

Що се отнася до зеленчуците, манголд, броколи, зеле, хикама, нопал и тученица са тези, които допринасят най-малко калории. Що се отнася до преработените храни, можете да проверите етикета и да видите калориите, които те осигуряват.