Кой може да устои на сочна, привличаща вниманието череша? Ние вярваме, че никой. Този питателен плод със сладък сок и лесен за приемане навсякъде е перфектна закуска, която придружава всеки сандвич, торта или бисквитки. Както възрастни, така и деца могат да включат шепа череши в диетата си, което освен че успокоява апетита, осигурява много свойства и ползи за организма. Най-хубавото е, че черешите са много нискокалорични ... Да! шепа от 10 череши осигурява само 24 калории.
Колко калории имат черешите
Един от основните притеснения на хора с болести като диабет или проблеми с теглото от консумацията на калории и захари; Поради тази причина черешите са се превърнали в перфектна храна поради ниския си калориен прием, като в същото време са много добър източник на фитонутриенти, витамини и минерали.
Хубавото време е сезонът на черешите, това продължава от април до август; вкусен и идеален плод за консумация по всяко време.
В допълнение към ниския си калориен прием, научни изследвания показват, че черешите съдържат антиоксидантни свойства, които са концентрирани особено в кожата, действат противовъзпалително, помагат за предотвратяване на дегенеративни и неврологични заболявания и са богати на антоцианини и полифенолни флавоноиди като кверцетин., зеаксантин, хидроксицинамати, мелатонин и бета-каротини.
Сред основните му витамини, витамин С и провитамин А се открояват и неговият принос значителни количества фибри, които подобряват чревния транзит, между другото.
Нека разгледаме други причини за консумация на череши:
• Той е чудесен спътник за вашата храна
Черешата е идеална съставка за приготвяне на салати, плодови салати, сокове, каши и защо не? Освежаващо гаспачо.
• Подходящ за диабетици
Подобно на банана, гроздето и смокините, черешата е плод, подходящ за диабетици. Като цяло се препоръчва хората с това състояние да се наслаждават на череши, като спазват подходящите количества, средната порция варира между 150 и 180 грама.
Всеки 100 грама череша осигурява само 10 g захар. Няма извинения!
• Източник на антиоксиданти
Ако сте от тези, които се грижат за грижата за кожата, имаме добри новини! Черешите са плодове, които се открояват със своята антиоксидантна сила, те спомагат за поддържането на гладка и подхранена кожа, противодействат на ефектите от преждевременното стареене на слънчевите лъчи и укрепват дермата.
• Естествен диуретик
Ако страдате от задържане на течности, черешата има 100% естествен диуретичен ефект, който може да ви помогне да се преборите с това зло. Просто трябва да вземете дръжките на черешите и да ги добавите към инфузията си.
• Помогнете в борбата със съня
Група експерти по невроимунофизиология и хронология от Университета в Естремадура разкри, че редовното консумиране на череши може да помогне за подобряване на цикъла на сън и почивка.
• Това е идеален плод за бременни жени
Шепа от приблизително 150 грама череши осигурява около 50 g фолиева киселина, една от основните нужди от витамин по време на бременността или бременността. Добавянето на череши в сокове или смутита, използването им като съставки за салата или просто ядене като десерт е чудесна възможност за бременни жени, особено през първите месеци.
Черешите също са отлични спътници при лечението на високо кръвно налягане и насърчават естественото възстановяване.
Ако сте от тези, които предпочитат да не ядат плодове, можете също да включите добавки, които включват череши сред съставките им във вашата диета, като XLS Medical пръчки с марка XLS с аромат на червен плод. В онлайн магазина MiFarma можете да намерите всички продукти от тази марка на най-добрата цена.