Ябълките Granny Smith са разнообразни плодове, известни със своя отличителен зелен цвят и остър вкус. Те обикновено се използват за печене, но можете да ги ядете директно като закуска. Тези ябълки са добър избор за хора на диета, тъй като са с ниско съдържание на калории и мазнини, което ги прави подходящи за различни хранителни планове.

факти

Калории

Ябълките Granny Smith са с ниско съдържание на калории. Една от тези ябълки с тегло 100 g съдържа 52 калории, което представлява по-малко от 3% от общите дневни калории, предложени за диета с 2000 калории. Ако сте на диета, бягането в продължение на пет минути или плуването в продължение на шест минути ще изгори приблизително 52 калории.

Въглехидрати

Както при всеки друг вид плодове, ябълките на granny smith са с високо съдържание на въглехидрати. 100 g ябълка съдържа 14 g въглехидрати, което е по-малко от това, което предоставят другите плодове; 100 g банан съдържа 23 g въглехидрати. Това хранително вещество е основният ви източник на енергия, така че ако нямате планирани много дейности, би било добра идея да ядете нещо друго с повече въглехидрати от ябълките на granny smith.

Фибри

Докато ябълките Granny Smith са с високо съдържание на въглехидрати, те не са добър източник на фибри, тъй като всяка ябълка от 100 g съдържа само 2 g. Диетичните фибри са жизненоважни за общото здраве, тъй като участват в регулирането на нивата на кръвната глюкоза, насърчават ситостта и здравето на храносмилателната система.

Захар

Повечето въглехидрати (10 g) в ябълките Granny Smith произхождат от захар. Докато захарта осигурява енергия точно както другите въглехидрати, енергията има тенденция да бъде краткотрайна. Захарта също благоприятства появата на кухини, поради което не е добре да има високо съдържание на нея в диетата.

Калий

Ябълките Granny Smith не са особено богати на калий, но добавят нещо. Всяка ябълка от 100 g съдържа 107 mg от това хранително вещество, което представлява около 5% от препоръчителния дневен прием. Калият е електролит, което означава, че улеснява предаването на електрически импулси, като нервни съобщения, в тялото.

Витамини и минерали

Ябълките Granny Smith са с ниско съдържание на витамини и минерали. 100 g ябълка съдържа 8% от препоръчителния дневен прием на витамин С и 1% от препоръчителния дневен прием на калций, желязо и витамин А.

Протеини и мазнини

Ябълките Granny Smith са лишени от протеини и мазнини, които са жизненоважни хранителни вещества за цялостното здраве. Протеинът помага за изграждането и възстановяването на телесните тъкани, докато мазнините осигуряват енергия, насърчават ситостта и стимулират усвояването на витамините.

Още статии

Хранене на ягодово и бананово смути →

Недостатъците на яденето на портокали →

Колко захар има една ябълка? →

Хранителни факти за ябълката Pink Lady →

Каква е хранителната стойност на една ябълка? →