Вече знаете, че ако се опитвате да отслабнете или намалите измерванията на талията си чрез упражнения, всичко се свежда до това колко калории изгаряте и е интересно да знаете колко калории изгаряте в любимата си дейност, независимо дали играете предизвикателство баскетбол, бягане, плуване, игра на футбол, каране на колело, тенис или йога.
Ето една проста формула, която ще ви помогне да изчислите броя на изгорените калории за един час извършване на любимата ви аеробна дейност.
Първо, имате нужда от теглото си в килограми, след това умножете теглото си по метаболитната стойност, определена за активността в таблицата, която ще видите по-долу, резултатът е броят на калориите, които ще изгорите, ако участвате в продължение на един час в споменатата дейност.
Например, ако тежите 63 килограма и ще играете час баскетбол, ще изгорите 504 калории, тъй като 63 килограма за метаболитната стойност на баскетбола, която е 8,0, ни дава 504 като резултат.
Калориите, които изгаряте за един час активност = теглото ви в килограми Х метаболитна стойност