Кардио тренировките винаги ще бъдат чудесен начин за изгаряне на калории.
Има различни начини да се направи кардио, Сред тях най-известният е да избягате, но това е дейност, която обикновено правите на открито. Има обаче много по-добър начин за упражнения. сърдечно-съдови и нека бъде във вашата собствена къща.
Така е, влаково въже, Наистина ви дава тази лекота да можете да спортувате, без дори да излизате на вътрешния двор на къщата си. И дори изгаряте повече калории, отколкото да бягате.
Според проучвания, скок въже За 1 минута ви дава общо 13 изгорени калории. С други думи, за общо 5 минути бихте могли да изгорите общо 65 калории.
Техен Ползи Те са съвсем ясни, но за да бъдем по-конкретни, могат да бъдат посочени в четири.
1.- Помага за отслабване
Това е повече от ясно. Изгаряне на 13 калории за 60 секунди. Със сигурност ще отслабнете много бързо. Просто трябва да сте постоянни. За 10 минути изгаряте същото количество калории като бягането за 30 минути. Ползите ще бъдат очевидни.
2.- Увеличете съпротивлението
Сърдечно-съдовата система се подобрява значително при изпълнение на това упражнение. Отличен е за сърцето и в същото време за белите дробове. Докато тренирате, ще можете да увеличите времето и/или скоростта и ще започнете да забелязвате много положителни промени в тялото си.
3. - Тонизирайте мускулите
Освен че тренирате краката си, тренирате и долната част на гърба, раменете, ръцете и гръдните мускули. Това е невероятно пълно упражнение.
Прочетете също: 5 упражнения за стегнати крака и глутеуси [Видео]
4. - Намалете стреса
Цялата аеробна работа и особено прескочи въжето Много е полезно да освободите напрежението и да прекратите стреса.
Нещо, което препоръчваме е, когато се приберете вкъщи от лош работен ден или много стрес; поне прескочете въжето за 5 минути, за да се отървете от всички тези токсини.
От друга страна, също ако страдате от депресия или сте в труден момент от живота си, препоръчваме ви да направите това упражнение. С това можете да освободите така наречените хормони на щастието, наречени ендорфини.
Ако харесате статията ни, моля, харесайте я и я споделете в социалните си мрежи. Mckela, дамска мода за днешните жени. Нашите социални мрежи Mckela Facebook | Mckela Twitter | Mckela Pinterest
Задни части | Тонизирайте | Обучение | интервали | фитнес момичета | годни съвети | Музата на Фитнес | Фитнес | Фитнес момиче | Фитнес съвети | съвет арахика фитнес | Съвети за момичета | съвети за обучение | съвети за фитнес
Писателски екип на Mckela
Най-доброто от модата за днешната жена. Също така научете за технологиите, фитнеса, гастрономията и всичко за най-новото в бизнеса и киното.
Майк Чабот: най-сексият инструктор в света
Глутеална рутина (жени)
Емили Скай, австралийски модел
Имате ли безсъние? Този минерал може да ви помогне.
Безсънието винаги е проблем, защото с течение на времето, а не заспиването поражда разочарование и