Колко калории са изгорени при скачане на въже е изненада за човека, който се интересува от влизане във форма и подобряване на теглото си.
Скачането на въже е чудесно упражнение за изгаряне на калории, Харвардският университет посочва, че скачането на въже за половин час изгаря около 300 калории за човек с тегло 56 килограма. Ако човекът е по-тежък, например 70 кг, прескачането на въжето за 30 минути ще изгори 370 калории. Ясно е, че колкото по-голямо е теглото, толкова по-големи са изгорените калории за скачане на въже.
Но теглото не е само един от факторите, които обуславят изгарянето на калории в скачащото въже, тъй като изгарянето на калории също ще бъде по-ефективно, колкото по-бързо скачате на въже, а също и колкото повече движение има упражнението, това е, т.е. няма да е същото да скочиш на двата крака, отколкото да замениш този начин на скачане със скок до въжето на единия крак или отваряне, затваряне на крака или повдигане на коленете.
Колко калории изгаряте, прескачайки?
Можем да кажем, че скачането на въже изгаря около 370 калории за човек с тегло 70 килограма, но че те могат да бъдат много по-ефективни и ефективни, ако тренират с висока интензивност и с широк спектър от движения.
В информацията, която ви насърчава да купувате въжета за скачане с десетобой, е посочено, че тази спортна дейност по скачане на въже изгаря около 756 калории на час, така че е в диапазона, който сме излагали преди, въпреки че тази информация не посочва теглото.
Прескачането без въже също е добро упражнение за изгаряне на калории, макар и непълно в сравнение със скачането с истинско въже, тъй като ръцете се упражняват по-малко, въпреки симулацията.
Колко калории са изгорени за една минута скачане на въже?
Проучванията показват, че скачането на въже за една минута изгаря общо 13 калории, така че ако искаме да знаем колко калории са изгорени за 5 минути, ще трябва да извършим просто умножение.
Тези, които тренират скачане на въже, обикновено изпълняват няколко скока за минимум 10 или 15 минути. Най-здравите хора скачат с въже 30 минути, а най-напрегнатите дори скачат с въже за един час, за да изгорят калории и да бъдат в отлична форма.
Други Много хора използват това упражнение, за да се затоплят за по-късна спортна дейност, но трябва да имате предвид, че консумацията на калории е важна и че може да ви е необходим този енергиен прием в следващата практика, тоест не се уморявайте да се подгрявате с това взискателно дейност на скачане на въже.
Накратко, скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, което работи не само за изгаряне на калории и отслабване, но и за тонизиране на ръцете, краката и глутеусите. В допълнение, много пълно упражнение за работа на ловкост и координация.