От съществено значение е да се поддържа правилна балансирана диета и да се настоява, че всички храни са необходими, въпреки че някои трябва да се избягват, като излишните наситени мазнини, сладкиши и индустриални сладкиши. Но как да предадете това на децата? Как да им кажете какво означава да се храните правилно? Как да говорим за храненето с тях?

децата

Не можете да пропуснете .

Как да говорим с деца за сексуалността

Децата са много любопитни по природа и сексуалността нямаше да бъде тема, която да избяга от притесненията им, те със сигурност в крайна сметка ще зададат хиляди въпроси по темата. Също така е нормално родителите да имат много въпроси по темата: Кога трябва да говорим за сексуалността с децата? Откъде да започнем? Трябва ли да предвидите възможните им въпроси? и много други…

И също:

Както ролята на бащите и майките, така и на възпитателите е определяща за придобиването на здравословни хранителни навици от децата. Освен това трябва да е ясно, че диетата им ще се основава на същите принципи като храненето на възрастни, т.е. ще се нуждаят от витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини.

За да се хранят децата по-здравословно, е необходимо:

- Бъдете техният модел за подражание и осигурете добри и адекватни хранителни навици.

- Винаги предлагайте плодове и зеленчуци: да са винаги достъпни и достъпни.

- Оферта на малки порции.

- Не награждавайте и не наказвайте. Нито крещи или забранява.

- Яжте с тях.

- Говорете за здравословно хранене.

И преди да говорите с тях за здравословно и адекватно хранене, трябва да се вземе предвид, че в зависимост от възрастта им някои фактори са нормални и чести на определени етапи:

- Етап от 1 до 3 години. Тук ще намалите апетита и интереса към храната, нередностите при поглъщане, забавянето на растежа и бързото изучаване на език, ходене и социализация.

- Етап 3 до 6 години. Нормалното е, че има първи контакт с общността и други неудобства като трапезарията или наложените ястия. Това също ще бъде период на стабилен растеж, въпреки че все още е белязан от риск от храносмилателни или УНГ инфекции.

- Етап от 7 до 12 години. Последният етап и в същото време период, белязан от усвояване на социалния живот (училищна дисциплина, строги графици и т.н.) с редовен растеж и начало на автономия на храна, която благоприятства лошите навици.

Следователно в процеса на отглеждане и обучение на децата ще бъде от съществено значение да се отбележи значението на храненето за тяхното здраве. Това, което обаче трябва да е ясно е, че храната и/или храненето никога не трябва да са причина за битка у дома или каквато и да е награда, а пространство на мир и свобода. Поне за първата година също е важно да оставите малките да експериментират с храната. Всъщност изобщо не е лошо за вас да експериментирате с него и да пробвате нови вкусове и текстури, да го изстисквате, изстисквате или отменяте. Дори е най-добрият начин да събудите любопитството си към храната.

И от три до единадесет ще е необходимо да започнете да включвате необходимите храни, но запознати с околната среда на възрастните, които се хранят с него, тоест родителите му. Възрастните ще бъдат хората, на които децата обръщат внимание, те ще бъдат ръководени в по-голяма или по-малка степен от тях, те ще бъдат техният модел, макар винаги да се има предвид, че е от съществено значение да се съобразявате със съветите на педиатъра за да се избегнат алергии или проблеми с храносмилането.

Въпреки това, и колкото и да говорим за хранене с деца, хранителните разстройства като цяло ще преобладават в детството, така че могат да възникнат различни ситуации:

- че детето не яде. Когато това се случи, е ясно, че е необходимо да се анализира дали това се дължи на някакво заболяване или психологически проблем или отхвърлянето се дължи просто на призив за внимание, защото има емоционален конфликт.

- нека детето да яде много. Първото нещо може да бъде да откриете произхода на тревожността и това компенсаторно поведение с професионални съвети. Когато това се случи, най-доброто нещо е да не забранявате или да не казвате на детето да не яде повече, а по-скоро да му предлагате ястия между храненията с малка енергийна стойност и голяма способност за ситост.

- който е с наднормено или поднормено тегло. Най-важното тук е да се анализира причината за наднорменото или поднорменото тегло. Възрастният трябва да знае, че много наднормено тегло нямат нищо общо с диетата, а просто се дължат на генетични проблеми или други нарушения.

Необходимо ли е да заведете детето на детски диетолог?

Това, което ще направи детският диетолог, е да превъзпита детето, да анализира настоящите му хранителни навици, хранителните му навици и физическа активност, за да идентифицира възможни грешки, които прави в диетата си. По същия начин ще научи детето и семейството, разбира се, да се хранят здравословно.

Това ще ви помогне да промените хранителните навици, които сте имали до сега, но и семейството също ще промени. Вие сте техният модел, а те освен това са вид гъби, които попиват всичко. „Защо те могат да ядат всичко, което искат, а аз не мога?“ Въпроси като тези могат да започнат да се задават. Там също може да започне перфектно, следователно, отхвърлянето на някои храни.

Не забравяйте, че хранителните навици се научават като семейство и това е нещо, което трябва да бъде много, много ясно. Защото децата правят това, което виждат вкъщи и ако се научат да се хранят здравословно, това ще бъде, защото вие, техните родители, също го правите.

Искате ли децата ви да са наясно колко важно е храненето и да се хранят правилно? Какво знаят какво да ядат, за да се хранят здравословно? Започвате и давате пример ... Знаете какво казват, че много пъти даден жест струва хиляда думи.