Не само тези, които са на диета, трябва да се хранят здравословно. Сега, когато имате повече свободно време, качете се на печката и опитайте богати и вкусни ястия със здравословни храни

рецепти

Здравословна салата

Правейки малки модификации и без да губите вкус, можете да приготвите салата, здравословна и питателна като тази: с грах, паламуд и яйце. Пълната рецепта на Каталина Прието.

Подложка от червено зеле тайландска

Това тайландско ястие от Каталина Прието е пълно със сезонни зеленчуци и с ориенталски привкус, който ще ви хареса, има само здравословни храни: червено зеле, аспержи и морков.

Бургер с патладжани

Рецептата за този веган бургер включва патладжан, лешници, кафяв ориз и подправки. Каталина Прието, неговият автор, препоръчва сместа от съставки да потъмнее за 3 или 4 минути от всяка страна в тигана/решетката или в предварително загрятата фурна върху незалепваща хартия.

Мини зеленчукови пици

Тези оригинални предястия или предястия, които приличат на малки пици или „мини пици“, са творение на шеф Боске, но в действителност те не са традиционни пици, тъй като нямат основа за тесто от брашно, а растителна основа от сладки картофи, тиквички и нарязани на филийки Патладжан.

Гуакамоле ли е или хумус?

Нито едното, нито другото. Тази вкусна комбинация, създадена от Chef Bosquet, е гуака-хумус и съчетава кремообразната текстура на авокадото със земния и хранителен принос на нахута, както и други неочаквани съставки като лук и черен пипер. - Шеф Боскет

Пастет от артишок

Каталина Прието е създала този вид артишок, новаторска рецепта, която сме харесали. За още повече вкус, изберете артишок, който е еднороден зелен цвят без кафяви петна. Пълната рецепта тук.

Вафли от нахут

Кой каза, че вафлите са десерт? В тази сезонна рецепта, разработена от Каталина Прието, сътрудник на ABC Bienestar, бобовите растения, зеленчуците, млечните продукти и цитрусите се комбинират, за да се приготви питателно, възстановяващо и оригинално ястие. Вафлата има нахут, сос от домати и кисело мляко.

Студени тиквички канелони

Тази рецепта за студени тинечни канелони, пълнени с авокадо и лантостинос, е творение на диетолог-диетолог Елиса Ескориуела, сътрудник на ABC Bienestar и автор на блога „Класна стая за хранене“, където всяка седмица тя споделя хранителни концепции и здравословни рецепти.

Диня пица

Една от идеите за свежи и летни рецепти, които диетологът Елиса Ескориуела предлага в своя блог на ABC Wellness „Класна стая за хранене“, е тази оригинална динена пица, много по-здравословна, разбира се, от традиционните.

Жълт клюн

Pico de gallo с жълта праскова е вкусна комбинация, създадена от Каталина Прието, сътрудник на ABC Bienestar, за да се възползва от предимствата на този сезонен плод.

Артишок карпачо

Това карпачо от артишок и пармезан е творение на диетолога Elisa Escorihuela, която ви кани да откриете хранителните свойства на този зеленчук, който осигурява фибри, засища и има антиоксидантни вещества. - Елиса Ескориуела

Гъби в ориенталски стил

Гъбите са нискокалорични, питателни, евтини и много гъвкави гъби в кухнята. Сега е подходящ момент да внесете иновации във вашите ястия и да ги добавите. Каталина Прието обяснява как да направите тази вкусна рецепта.

Бисквитен кекс без захар

Елиса Ескориуела уверява, че приготвянето на сладки рецепти без добавена захар не е толкова трудно, колкото си мислим. Вижте с тази рецепта, за да направите вкусен пандишпан без никаква допълнителна захар.

Крем от зелени аспержи

С тази рецепта на Elisa Escorihuela ще имате успокояващо ястие, лесно за приготвяне и с диуретични свойства. Необходими са ви само естествени съставки и миксер. Ето пълната рецепта.

Така с манго

Такото от манго, авокадо и боб, предложени от Каталина Прието, са идеалният вариант да изненадате със здравословна вечеря през лятото. - Каталина Прието

Лазаня от тиквички и риба тон

Шеф Боске предлага да приготви лека, но питателна лазаня с основа от тиквички (вместо плочи с паста) и пълнеж на база домашен доматен сос, моцарела и риба тон.

Хумус от леща и цвекло

Хумусът не трябва да е нахут. Можете да приготвите този на базата на леща и цвекло, което ще ви отнеме малко повече от 10 минути и може да бъде идеална опция за добавяне на нотка на цвят към вашите ястия.

Киноа табуле

Пресните ястия са добър вариант за лека и лесна за приготвяне вечеря. Можете да изберете този табуле от киноа, за който ви трябват малко съставки и малко време!

Здравословен шоколадов спред

Ако искате да се храните без съжаление в наши дни, този здравословен какаов крем, обяснен от Chef Bosquet, може да е идеалният вариант за вашите проблеми. По-лесно е да се подготвите, отколкото си мислите.

Морковени бисквитки

Ако търсите лек вариант и какво да приготвите с децата, тези морковени бисквитки от Chef Bosquet са идеалният вариант. Това е една от най-простите и търсени рецепти на нашия готвач.

Може да ви заинтересува

16 предястия за Коледа, които можете да изядете на една хапка

25 богати и здравословни закуски за закуска между храненията у дома по време на коронавируса

20 леки рецепти, за да избегнете напълняване през лятото

12 предястия и предястия, които можете да хапнете с една хапка

Здравословни закуски през уикенда: "истинска храна" идва на вашата маса

Леки и лесни мезета и предястия, за да се поглезите

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем