След полунощ хората ще започнат да дегустират различни ястия, приготвени за коледната вечеря на 24 декември. Турция, пюрета, салати, шоколад и панетоне ще дефилират на масата за този специален ден. Те обаче не трябва да надвишават 700 калории, за да не страдате от стомашно разстройство.

колко

Марко Табоада, диетолог в Центъра за интегрирани грижи при диабет и хипертония (CEDHI) на EsSalud, препоръчва да се консумира здравословна вечеря в коледната нощ, която се състои от парче пуйка без кожата и без сок, който излиза при печене, което трябва да бъдат придружени от оризов пирекс или руска салата без майонеза. „Ако ще използвате ябълково пюре, трябва да консумирате две супени лъжици, за да го придружите. Трябва да е много леко, защото в момента, в който си лягаме “, каза той.

Той добави, че сокът от печена пуйка съдържа холестерол и лоши мазнини за организма, като препоръчва на хората да избягват пържени храни, тъй като те повишават калоричните стойности, които не трябва да надвишават 700 калории по време на вечеря или обяд. "Общата сума на калориите е това, което води човек до наднормено тегло и затлъстяване с риск от диабет или други заболявания", каза той.

По същия начин диетологът препоръчва да се консумира шестнадесета част от панетона, придружена от шоколад, приготвен с обезмаслено или леко мляко и какаова паста, която не трябва да съдържа захар, а по-скоро стевия, естествен подсладител. Ако искате да консумирате безалкохолни напитки, те трябва да бъдат направени с естествени плодове като лимонада или чича морада без захар.
"Ако ще препичате с алкохол, това не трябва да надвишава мярка от два пръста на чашата", обясни той.