„Бикрам йога“ или, както е известно, „гореща йога“ (гореща йога), е дошъл да остане. Има много, които обичат тази дисциплина и идват в центъра й, готови да дадат най-доброто от себе си през 90-те минути, които продължават часовете. Но не му липсват недоброжелателите. И то е, че се поставя под въпрос дали този вид упражнения са здравословни или могат да носят рискове за здравето. Какво ни казват експертите?
Ана Бадино, директор на центъра за йога Bhavana в Мадрид и учител с повече от 15 години опит, не го вижда като здравословно от физиологична гледна точка ”. Експертът ни приканва да направим следното размишление: „ако не обмисляме да правим други интензивни физически упражнения на 40º, като например игра на футбол, бягане или тенис, защо би било добре, ако избраната от нас дейност е йога ? ".
„Ако някой е любопитен да опита, опитайте, но се информирайте добре и потърсете център с добри професионалисти., има и други варианти на йога и някои силно препоръчителни за физическо и психическо благополучие, като „Хатха йога"и с доказани ползи както за хора, които са в добро здраве, така и за пациенти със заболявания като сърдечно-съдови заболявания", казва кардиологът Амелия Каро, член на Съвета на директорите за сърдечна профилактика и рехабилитация и настоящ национален координатор на работната група по спортна кардиология на Испанското общество по кардиология Сърдечният специалист, който също е практикуващ йога и учител в обучението, за да донесе ползите от тази дисциплина на своите пациенти, си спомня, че е много важно да се намери техника, която „ни харесва и с която наистина удобно ".
Лекарят обаче съветва, че преди да започнете да правите „Bikram йога“ или каквато и да е друга дейност, се извършва медицински преглед. "Не е необходимо да се уговаряте с кардиолог, ако няма проблем. Контролът, провеждан в здравния център, където се измерва кръвното налягане, сърдечната честота и т.н., е достатъчен, за да се открие проблем, който предотвратява или не препоръчва изпълнявайте тези видове дейности “, казва сърдечният специалист.
Дехидратация, проблеми с костите и повече стрес
Основният риск от „бикрам йога“ е дехидратация, с всички свързани проблеми. Дехидратацията настъпва, когато отделянето на течности надвишава приема на течности и води до отрицателен воден баланс в тялото. Не пиенето на достатъчно вода, от друга страна, може да предизвика чувство на объркване, умора, сънливост, главоболие и в някои случаи загуба на съзнание. Леката загуба на течност може да настъпи сравнително бързо, ако се занимавате с интензивни спортове, умерени физически упражнения или работни дейности, които изискват значителни разходи или ако се извършват в горещи условия.
Д-р Хуан Карлос Сеговия, специалист по спортна медицина, припомня, че по същество става въпрос за принуждаване на тялото до температура, за да „изглежда така“, че когато се потите, преди да работите повече. Не трябва обаче да изпускаме от поглед факта, че всеки спорт трябва да се практикува в идеални условия, тъй като когато го правим в екстремни условия, тялото полага усилия за борба с излишната топлина, като по този начин увеличава риска от дехидратация и хипертермия -Повишена телесна температура-.
От друга страна, припомня Ана Бадино, „околната топлина създава опасно усещане за фалшива еластичност, тъй като механизмът за термична регулация на тялото напоява повърхностните тъкани, но не и дълбоките, особено сухожилията и връзките, които без адекватна подготовка са подложени на изискванията на взискателна серия от пози ".
Друг аспект, който традиционните йога специалисти не споделят, е фактът, че вдишвате околната среда „остаряла“ и пълна с токсини, поради потта, отделяна от тела, подложени на интензивни упражнения при високи температури.
И накрая, целта на „Бикрам йога“ изглежда противоречи на истинския дух на традиционна йога: поставяне на практика в услуга на тялото, което следователно призовава спокойствие, да слушате тялото, да не налагате пози и никога не насърчава състезателния дух да бъде „най-добрият, като изпълнява показна поредица от интензивни пози, въпреки че това струва нараняване, тъй като не сме успели да приемем ограниченията си и ненужно сме принудили тялото си през една или повече от тези позиции, които може да са много далеч от реалните ни нужди. Освен това тази серия е фиксирана и не включва вариации според характеристиките на всяко тяло: гъвкавата гъвкавост на йога практиката изчезва, когато тялото се постави в услуга на практиката"Предупреждава учителя по йога.
Това не е упражнение, подходящо за всички
Както казахме, този вид упражнения не са подходящи за всички. Но преди всичко хората с ниско кръвно налягане, сърдечни проблеми или други хронични заболявания. "Хората със сърдечно-съдови проблеми не трябва да правят този вид упражнения, тъй като това може да е лошо за сърдечно-съдовата система. Когато тялото е в тези състояния, кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. Ако приемате лекарства за хипертония, ефектът от лекарството може да се увеличи. От друга страна, за да компенсира ниското налягане, сърдечната честота се увеличава. При пациент със сърдечно заболяване това увеличение може да доведе до аритмия или дори ангина пекторис ".
По същия начин не насилвайте тялото си, ако почувствате болка в позите и ако се появят симптоми на неразположение по време на сесията, спрете или дори напуснете урока или говорете с инструктора, ако имате замаяност, шум в ушите, гадене, изтощение или объркване.