Печен картоф с извара е здравословен източник на калории, тъй като тези храни съдържат калций, калий, витамин С и фибри. Печен картоф прави вкусна гарнитура за обяд или вечеря.
Фактите
Малък червеникав картоф във фурната съдържа 134 калории. Средно голям печен картоф от червен цвят съдържа 168 калории. Голям печен червеникав картоф съдържа 290 калории. Четвърт чаша крема извара съдържа 54 калории. Порция 1/4 чаша нискомаслено извара съдържа 41 калории.
съображения
Съдържанието на калории в печен картоф с извара варира. Размерът на картофа, съдържанието на мазнини в изварата и количеството извара, което сте сложили върху картофа, ще определят общия брой калории в това зеленчуково ястие.
предложения
Що се отнася до вашата диета, изборът на нискокалорични версии на храни винаги е разумен ход. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта препоръчва да консумирате нискомаслено извара вместо обикновена извара, за да намалите броя на консумираните калории. Яжте малък запечен картоф вместо голям, за да елиминирате 156 калории.