свалила

Ами да, през лятото взех решението да се грижа за себе си, вече не исках да страдам от болки в коляното, дрехите ми ставаха по-тесни и взех решение, което промени начина ми на живот.

Претеглянето беше неудобен момент, тъй като когато бях на 40 години, цифрите на кантара ставаха все по-високи и не ядях много.

Изминаха 4 месеца и вече не гледам везните с досада, вече не страдам и не изпитвам безпокойство, защото теглото ми няма значение за мен, те са просто цифри, това, което се грижа, е да живея удобно, без да добавям тежест, която моят очукани колене трябва да страдат или глезените ми, които поддържат теглото ми в 13 см токчета всеки ден.

Това приключи, тъй като вече не виждам тялото си като важното, виждам тялото си като свой храм, храм на себе си и искам да се погрижа храма ми да живее по-добре, с най-добрите условия. Ето защо вече не се препивам, затова вече не ям импулсивно, затова контролирам какво ям.

Първо събирам калориите, които ям, не се вманиачавам с това, което ям от няколко дни, ям неща, които не са много препоръчителни, но след това правя компенсационна работа.

Много е важно да знаете какво ядете и какво количество калории съдържа всяка храна и не е едно и също да ядете торба чипс, която има около 300 kc от 6 кисели млека, което би било еквивалентно.

Когато опознаете калориите на всеки продукт, вече няма да ви се иска да добавяте допълнителни калории, знаейки, че този излишък от дневни калории, който дори и да не са много, се сумира, оставяйки ви около 6 допълнителни килограма в края на година.

Правя диета без диета, добавям само и мисля, че 40 процента от калориите трябва да са по обяд, така че разпределям калориите през целия ден, но ям всичко, въглехидрати, протеини, фибри, плодове и зеленчуци.

Вече не ям, промишлени сладкиши, нито шоколадови бонбони, нито безалкохолни напитки, нито алкохол, с изключение на някаква прищявка, която приемам дни преди правилото, или шоколад със 70% чистота и бирена сламка.

Изгонил съм рафинираната захар от живота си и съм я заменил с нищо на закуска, пия кафе с мляко без нищо, мед по обяд със запарката от зелен чай и кисело мляко за десерт и стевия в запарката през нощта.

Само с контрол на калориите, без големи лишения, съм свалил 7 килограма и най-важното е, че Коледа е отминала и не съм възстановил нищо.

Направете живота си здравословен стил и няма да се вманиачавате върху теглото, защото без да осъзнавате, това тегло ще се нормализира.

Надявам се, че моят съвет ви е помогнал, ако е така, коментирайте и споделете.