Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

консумация

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Те са нашите големи съюзници тази зима и за тях се казва, че имат способността да избягват настинки и настинки и въпреки че това не изглежда вярно, вярно е, че редовната консумация на тези плодове предлага значителни ползи за нашите здраве, включително укрепване на имунната ни система. Говорим за цитрусови плодове: портокалите, мандарините или грейпфрутът са богати на антиоксидантни вещества, с противовъзпалителни свойства и високо съдържание на вода, така че те не трябва да липсват в нашата диета. Ако искате да научите повече за тях, останете! и ще ви разкажем за това в Кухнята на Алимерка.

• Те са едни от плодовете с най-високо съдържание на витамин С. За да ви дадем представа, консумирайки само един цитрус на ден, можем да покрием почти цялото препоръчително дневно количество от този витамин. Освен това е така необходими за производството на колаген, поддържане на имунната система в най-добра форма или усвояване на желязо. Вземете го, за да започнете деня си пълен с витамин С!

• Избягвайте ръждясването! Поради високото си съдържание на антиоксидантни вещества редовната консумация на портокали, лимони, мандарини, грейпфрути или лайм благоприятства защитата срещу развитието на хронични или дегенеративни заболявания. Използвайте ги както предпочитате и ги консумирайте в салата, с месо или в десерти!

• С високо съдържание на провитамин А. Този витамин е от съществено значение за здравето на очите и предотвратяване на някои заболявания като сърдечно-съдови. Също така е необходимо за правилното развитие и поддържане на зъбите, костите и лигавиците и кожата. За да не бъде унищожен, консумирайте цитрусови плодове в пресен вид! Опитайте това смути!

• Погрижете се за сърдечно-съдовата си система. Поради съдържанието на фолиева киселина, цитрусови плодове помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и изглежда, че някои видове рак. За да получите достатъчно количество, консумирайте едно или две парчета цитрусови плодове на ден заедно със зелени листни зеленчуци и се грижете за сърдечно-съдовата си система!

• Балансира чревната флора. Съдържанието на фибри в цитрусовите плодове не е пренебрежимо (почти 2 g на 100 g), поради което консумацията ни ни помага да поддържаме редовен чревен ритъм, предотвратява запек и поддържа баланса на чревната флора.

• Подобрява функционирането на кръвоносните съдове. Цитрофлавоноиди присъства в кожата на цитрусовите плодове, по-специално в бялата му част, имат положително въздействие върху кръвоносните съдове, подобрявайки тяхната устойчивост. Така че, ако искате да се възползвате от предимствата му, използвайте и тази част от цитрусовите плодове! За това можете да ограничите кожата им!

• Предотвратява проблеми с очите. Тъй като цитрусовите плодове са богати на каротеноиди, присъстващи в ретината и лещата на окото, те са необходими за запазване на адекватното здраве на очите и неговото консумацията е свързана с по-нисък риск от катаракта и дегенерация на макулата.

А вие, консумирате ли цитрусови плодове ежедневно?