Приемът на мляко е свързан с по-нисък риск от различни видове рак

мляко

Време за четене: 2 '

29 МАЙ 2020 - 10:00 Актуализирано 10:03

Всички знаят, че млякото е много важен продукт в нашата диета. The Млечна междупрофесионална организация не забравяйте, че млечните продукти са група храни пълноценно и балансирано, тъй като те осигуряват високо съдържание на хранителни вещества във връзка с калоричното съдържание. Те допринасят протеини с висока биологична стойност, въглехидрати (лактоза), мазнини, мастноразтворими витамини и минерали, особено калций и фосфор. Млечните протеини имат високо биологично качество, тоест са изключително използваеми за тях укрепване и поддържане на мускулна маса Междувременно той калций Това е от ключово значение за поддържане на добра костна структура, за активност и спорт.

Млечните продукти са с нашата диета от 7000 години. Здравословни и хранителни, не забравяйте да приемате поне 3 на ден. Https://t.co/ypkHiBmBaI чрез @elcomerciodigit # 3alDía

- Интерпроф. Milky (@oia_inlac) 14 май 2020 г.

В наши дни прекарваме повече време вкъщи и пред трудности при слънчеви бани, можем да прибегнем до укрепени млека които осигуряват необходимия за организма витамин D.

КОЛКО МЛЯКО трябва да пия на ден?

Основното Ръководства за храна създадени от национални и международни организации препоръчват вземането между две и четири порции на ден млечни продукти, в зависимост от възрастта и обстоятелствата на всяка група. По-конкретно, на 3 до 4 порции на ден би било препоръчително за жени по време на бременност и кърмене, в юношеска възраст, за спортисти и възрастни хора, Обяснете Роза Мария Ортега, Доктор по фармация и професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид. въпреки това, консумацията от испанците често е под препоръчителната, какво е свързано с хранителни увреждания.

Най-здравословните храни за възрастни хора. Силно се препоръчват млечни продукти, като кисело мляко http: //t.co/leAIVrLwYG @mejorconsalud # млечни продукти # йогурт # 3alDía

- Интерпроф. Milky (@oia_inlac) 12 май 2020 г.

3 порции на ден, средно

Порция мляко би била еквивалентна на 200-250 милилитра (чаша или чаша), докато порцията кисело мляко ще бъде 250 грама (2 кисели млека). Частта от полутвърдено или сушено сирене би била около 30 грама, а тази от прясно сирене - около 60 грама. С тези насоки три порции на ден биха били лесно постижими средно.

Лекарят Розаура Лейс, Координаторът на педиатричната гастроентерология, хепатология и хранене на болница Clínico Universitario de Santiago подчертава, че млечните продукти са храна за ежедневна консумация и "основен в диетите в Атлантическия и Средиземноморието, като допринася протеини с висока биологична стойност, освен важни мазнини, минерали (които са основният източник на калций) и витамини ".

НАУЧНИ ДОКАЗАТЕЛСТВА ЗА КАЗВАНЕ ДА НА МЛЕЧНИЦИТЕ

През май 2019 г. беше публикувано допълнение в „Напредък в храненето ", третото по важност списание Nutrition в света, което прави подробни прегледи чрез систематични прегледи и мета-анализи на стойност на млечните продукти в човешкото хранене в различни физиологични ситуации и в профилактика на хронични заболявания.

Тази добавка заключава, че редовен прием на мляко и млечните продукти е свързано с a по-висок растеж и по-нисък риск от затлъстяване в детска възраст. При възрастни употребата е свързана с a подобрен телесен състав и намален риск от смъртност, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, както и по-нисък риск от различни видове рак.

Цяло, полуобезмаслено, обезмаслено, прясно, пастьоризирано, студено, горещо със супена лъжица мед. Сирена или кисело мляко; Има множество начини за пиене на мляко и неговите производни, неговите ползи за тялото ни са доказани.