Спомняте ли си колко приятна беше дългата, студена чаша шоколадово мляко, когато бяхте малка? Не ви ли липсва? Имаме добри новини: можете да го пиете отново, защото това е една от най-добрите напитки след тренировка, както показват много изследвания по въпроса. Ще обясним защо трябва да помислите да замените протеиновия шейк с чаша от това какаово чудо.

трябва

ВЪЗСТАНОВЕТЕ КАТО АТЛЕТ

През 2013 г. американската програма MilkPEP стартира кампания, наречена Изградете го с шоколадово мляко за да насърчи възрастните да консумират по-често тази напитка. Кампанията продължава да бъде много мощна и днес, с препоръки от професионални спортисти, които пият шоколадово мляко след тежка тренировка.

Какаовото мляко е много богато на електролити - които помагат за предотвратяване на болезненост- както и витамини А, В и D, както и основни хранителни вещества като калций и магнезий. От друга страна, той има много балансирано снабдяване с въглехидрати и протеини. Ако го вземете до два часа след тренировка, хидратите ще заменят загубената енергия, а протеините ще помогнат за възстановяване на мускулите.

ТРАДИЦИОННО МЛЯКО: ДА ИЛИ НЕ?

Възникна дискусия дали какаовата напитка трябва да се произвежда от традиционно краве мляко за максимални ползи. Днес много хора са с непоносимост към лактоза или избягват да я приемат, така че бадемовата напитка е добър вариант за тях. Ако обаче не сте алергични към мляко, можете да приготвите шоколадовия шейк с нормално обезмаслено мляко и да го замествате с алтернативни напитки от време на време, за да опитате различни вкусове.

ЛЕСНО И БОГАТО

Вашето тяло заслужава да бъде възнаградено след дълго бягане или интензивен йога клас, а какаовото мляко е добра награда. Това е забавна, евтина и вкусна напитка. Калориите са доста ниски - една чаша има между 120 и 200 kcal. - и това ще ви остави доволни след тренировка, предотвратявайки ви да получите неконтролируема атака на глад по-късно.

След като вече знаете, че шоколадовото мляко е наистина добро - една чаша, разбира се, не четири ... -, не е нужно да изпитвате малко вина при следващото му пиене. Както и да е, както почти всичко, ако го направите у дома, ще бъде по-здравословно, отколкото ако го купите приготвено, така че ето рецепта, която да ви вдъхнови.