20 юли 2017 г., 15:07
Танците могат да ви помогнат да отслабнете. (Снимка: www.123fr.com)
Ако искате да сте във форма, има много възможности, не трябва да се ограничавате само до фитнес залата. Процесът на отслабване може да бъде здравословен и най-вече забавен.
Но колко време трябва да танцувате, за да видите резултатите? Броят на изгорените калории зависи от теглото ви, от времето, което танцувате, и от интензивността на тренировката.
-
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Открийте перфектния стил очила за вашето лице
Ето обаче няколко съвета за постигането му:
Теглото на тялото ви е жизненоважно, защото изгаряте приблизително 3 калории в минута, ако теглото ви е близо 125 паунда, но ако тежите около 155 паунда, ще изгорите 4 калории в минута.
Интензивността обаче е всичко. Ако танцувате балет или салса, времето, от което се нуждаете, ще бъде много по-малко. Така че, със същото хипотетично тегло от 125 паунда, ще изгаряте 6 калории в минута.
Сбогом на "фриз"! С тези съвети няма да се притеснявате за дъжда
Въпреки че, ако сте с наднормено тегло, същото количество танци ще ви позволи да изгорите много повече калории, до 500 на час и следователно да отслабнете по-бързо.
Важното е да разберете, че за да отслабнете, трябва да имате дефицит от 3500 калории, за да отслабнете половин килограм тегло. По този начин, с дневен дефицит от 400 калории, можете да загубите по килограм на всеки девет дни.