Физическата активност може да донесе много ползи за нашето здраве, стига да се прави при подходящи условия. Сега, когато наближава хубавото време, е важно да се знае кои са най-безопасните условия при практикуване на физическа активност.

условията

The температура е основен аспект, защото когато правим някакъв вид физическа активност, производството на топлина в тялото ни се увеличава. Това се случва, защото човешкото тяло произвежда енергията, необходима му за извършване на тези дейности чрез метаболитни процеси, при които химическата енергия от хранителни вещества се трансформира в механична енергия и най-вече в калорична енергия. За щастие в нашето тяло има процеси, които компенсират това производство на топлина и ни позволяват да поддържаме телесната температура в рамките на нормалните нива.

Какви предпазни мерки трябва да вземем?
Има поредица от препоръки, които да следвате, за да осигурите енергийния и топлинен баланс на тялото ни преди, по време и след тренировка.

В обобщение: неподходящото климатично състояние, лошата хидратация, прекалено топлите дрехи и липсата на вентилация са фактори, които увеличават риска от възникване на някакъв дисбаланс в телесната температура по време на физическа активност. Редовните упражнения са от съществено значение за развитието и поддържането на здравето на нашето тяло, но е също толкова важно да го правим при правилните условия.