Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тези, които пазаруват в супермаркета, някога са се чудили дали е по-добре да изберат цяла храна или конвенционална.
Въпреки че тези продукти изобилстват по рафтовете, не винаги е ясно защо трябва да се консумират. Като цяло те са свързани със загуба на тегло, но истината е, че ползите им за тялото надхвърлят.
„Целите храни осигуряват въглехидрати, протеини (в по-малко количество), витамини, минерали и диетични фибри; последните поради факта, че запазват естествената си кора. Тези фибри помагат за адекватен чревен транзит ”, обяснява диетологът Марианела Гонсалес от клиниката по хранене Equilibrio Vital.
Защо са свързани с методите за отслабване, специалистът обяснява, че те създават по-голямо чувство на ситост, което избягва преяждането. Това помага при контрола на теглото.
Целите храни също осигуряват енергия, имат ниско съдържание на мазнини и спомагат за контрола на кръвната захар.
С високо съдържание на фибри. Една от големите добродетели на пълнозърнестите продукти е, че те са с високо съдържание на фибри и когато те са диетични (с ниско съдържание на мазнини) и се приема достатъчно вода, има регулиране на чревния транзит, което предотвратява запек.
Според диетолога на Vital Balance, най-препоръчителните за включване в ежедневната диета са зърнени храни, ориз, хляб и пълнозърнести тестени изделия.
Консумацията му трябва да бъде ежедневна, защото желаният прием на фибри на ден трябва да бъде между 25 и 34 грама.
Кой може да ги консумира? Те обикновено се препоръчват за всички. Въпреки това, в някои случаи лекарите молят пациентите си да ги избягват поради храносмилателни състояния като колит, раздразнително черво и дивертикули.
Според Гонсалес обаче всеки случай трябва да бъде анализиран поотделно.
Ако решите да включите тези храни в ежедневната си диета, важно е да вземете предвид, че приемът им трябва да бъде придружен от значителна консумация на вода. В идеалния случай - осем чаши на ден.
Ако вече консумирате това количество и искате да включите храни с високо съдържание на фибри в ежедневната си диета, тогава трябва също да увеличите консумацията на течността.