когато
Днес сме изложени на излишък от информация, циркулираща в мрежите за здравословен начин на живот. Това е постоянен бараж от продукти без глутен, 0%, без добавени захари, „добри“ и „лоши“ храни и всякакви чудодейни диети, които правят яденето неприятен акт. Толкова много информация, вместо многократно изясняване "потъмнява".

Не би трябвало да е толкова трудно да се определи какво е здравословно хранене. Със сигурност, ако търсим, ще намерим много определения, но за да го улесним, обърнете внимание на 4-те закона за храните (Pedro Escudero), които ще ви дадат ключовете, за да направите вашата диета балансирана и устойчива. Здравословната диета е ...

ПЪЛНО, тоест осигурява всички необходими хранителни вещества. Това ни принуждава да поддържаме разнообразна диета, тъй като никоя храна (а когато кажа никаква, тя не е никаква!) Е пълноценна и може да ни осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаем. НЯМА "чудотворни" храни.

ДОСТАТЪЧНО, което покрива индивидуалните дневни калорични нужди. Ако не вземем предвид този закон, вашата диета може да е недостатъчна или прекомерна. Настройте порциите, които ядете, според вашите нужди.

БАЛАНСИРАН или хармоничен, който поддържа съотношение пропорция между различните хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Всички хранителни вещества са необходими за балансирана и устойчива диета с течение на времето.

АДЕКВАТИРАНЕ спрямо особеностите на всеки човек, възраст, пол, ниво на физическа активност и т.н. И също така подходящ за вашите вкусове, навици и култура. Да не забравяме, че ние сме същества, потопени в общество и с културна история, а не машини.

И накрая, трябва да е ПРИЯТНО. Нека не отнемаме от храната им хедоничния или удоволстващия компонент. Наслаждавайте се на храната си, без да се вманиачавате.

Всичко това ни кара да си зададем някои въпроси ...

Включвам ли добър баланс на въглехидрати, протеини и „здравословни“ мазнини в диетата си?
Разнообразна ли е диетата ми (включвам плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба ...)?
Мога ли да поддържам този тип диета с течение на времето?

Ако смятате, че имате нужда от помощ, за да промените хранителните си навици, свържете се с нас, ще се радваме да ви посъветваме.