Много се говори за различните компоненти на храната. Всички консумирани въглехидрати, мазнини и протеини съдържат калории.

храната

Ако вашата диета се фокусира само върху един от тези компоненти, пропускате пълната полза. Що се отнася до поддържането на здравословно тегло за цял живот, важното е да запомните, че калориите имат значение!.

Управлението на теглото е свързано с постигане на баланс: балансиране на количеството калории, които ядете, с количеството, което тялото ви изразходва или изгаря.

Ако ядете приблизително същото количество калории, което тялото използва, теглото ще остане стабилно, докато ако консумирате повече калории, отколкото тялото използва, тези калории ще се съхраняват като мазнини и ще наддавате на тегло.

Нашето тяло е създадено от Бог по перфектен начин, тоест всичко, което ядем и което е в природата като плод, е важно за нашето тяло. За да не изпаднем в калориен дефицит е необходимо да останем постоянно да се храним балансирано.

Печена сьомга със спанак и гъби

Съставки

4 филета сьомга с кожа (1 lb.)

2 чаши пресен спанак, нарязан

1 чаша гъби, нарязани на филийки

1 среден домат, нарязан

1/3 чаша доматено пюре

подготовка:

Загрейте фурната до 375 ° F.

Поставете филетата сьомга с кожата надолу в 13х9-инчов съд за печене, намазан със зехтин.

Смесете добре останалите съставки; Поставете тази смес върху сьомгата. Печете 20 до 25 минути. или докато лесно се люспи с вилица.