Здравословни опции, за да не загубите линията

хранене
Дра Мария Фернанда Зумбадо, диетолог

Бързите храни са изкушение за много хора, особено през почивните дни. За други хора обаче това е практичен начин да се хранят до три пъти седмично, особено тези, които имат сложни работни графици.

Добрата новина е, че не трябва да пренебрегвате здравето си поради натоварения си график. В момента има ресторанти за бързо хранене, които предлагат по-нискокалорични алтернативи за тези, които искат да се грижат за себе си. Ето няколко идеи за комбинации, които можете да внедрите в заведенията за бързо хранене, за да не надвишавате 500 калории.

Ресторант

Храна

Kcal

Обща сума

Пилешки сандвич на скара (без майонеза)

Странична зелена салата (без сирене чедър)

сандвич с пуешко месо

Супа от броколи и сирене (малка)

Обвивка с пиле с горчица от мед (без дресинг)

Малка чили супа (без бисквитките)

Салата с пиле и ябълки (голяма)

2 унции дресинг от балсамов оцет

15 см подправено говеждо месо (без подправки)

Пилешка салата (двойно пиле) без дресинг

Класическо обвиване на пиле на скара

Странична салата (без дресинг)

Чийзбургер

Странична салата (без дресинг)

Върховна пилешка чалупа

2 оригинални тако меки меса

Гърда с кост оригинална рецепта

Домашна салата като страна

Превръзка без мазнини в ранчото

Оригинален сандвич на полковник

Домашна салата като гарнитура (без дресинг)

Хрупкави пилешки фахитаси

Coleslaw

Очевидно е, че домашната храна, приготвена с малко мазнини, много зеленчуци и малко добавки, е най-добрият вариант за здравословна диета. Има обаче няколко правила, които могат да се прилагат при закупуване на бърза храна, за да се постигнат по-балансирани ястия по отношение на калориите и хранителните качества.

Например: предпочитайте месо, приготвено на скара, вместо панирано или пържено, предпочитайте салата вместо пържени картофи като страна. Поръчайте дресинга отстрани на салатата и следете порцията, която ядете. Винаги избирайте напитка без калории. Изберете пълнозърнести хлябове за сандвичи. Ако жадувате за нещо сладко, споделете десерта!

Следвайки тези правила, ще постигнете по-балансирана диета и ще избегнете консумацията на големи количества калории за едно хранене. Ако сте от хората, които трябва да се хранят навън няколко дни в седмицата, избирайте разумно и здравето ви ще ви благодари.

Хранителен калкулатор Кентъки пържено пиле. https://espanol.kfc.com/nutrition
Taco Bell Хранителна информация: http://192.185.184.226/

Подобни публикации

  • Яжте "ултрапреработени" храни
  • Средиземноморска диета
  • Месо на скара
  • Упражнението се бори с депресията
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Крем Ayote Liviana
  • Бъдете умен вегетарианец в кухнята
  • Салата от цвекло
  • Как да изберем здравословни опции в почивката
  • Тъмен шоколад при спортисти
  • Ползи от упражненията
  • Бананов хляб от тиквички
  • Вегани: Съвети за хранене навън
  • Влезте във форма, без да ходите на фитнес
  • Салата от юка и риба тон
  • Как да подобря качеството на живот, ако имам фибромиалгия
  • Значение на въглехидратите
  • 20 минути упражнения
  • Щастлива двойка
  • Антиоксидант зареден сладолед

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица