публикувано на

Тематични

Дял

диетолога

Хората, които са подложени на диета с цел отслабване или напълняване, трябва да се тревожат ежедневно за храната, която ядат, техните порции, калории, наситени мазнини, протеини и много други неща. Но това се случва и когато искат да променят диетата си и да се хранят здравословно.

За улесняване на тази задача има серия от приложения за мобилни телефони, както в Google Play, така и в App Store, които могат да ви помогнат.

Ринат Ратнер, диетолог в германската клиника, препоръчва My Fitness Pal. Той работи като хранителен дневник, при който човек въвежда храната, която консумира през деня и по този начин може да води запис, показва и хранителния принос, който всеки има (калории, протеини, наситени мазнини). Можете също така да включите рецепти, където се въвеждат храни и приложението изчислява тяхното хранително съдържание.

Ратнър ​​предупреждава, че това приложение е много полезно, ако е насочено от здравен специалист, въпреки че хората, които искат да се хранят здравословно, могат да го използват без подкрепата на специалист. За натрапчивите хора не се препоръчва, тъй като „те не биха яли тихо“. Нито за тези с наднормено тегло или някаква патология.

FoodMeter Той е много подобен на предишния, но разликата е, че можете да търсите всяка храна и да видите нейния принос на протеини, въглехидрати, наситени мазнини и калории. Диетологът Елизабет Конча препоръчва това приложение и единственото й възражение е, че храните не са описани подробно в „домашни мерки“ - супена лъжица, чаша -, а са изразени в грамове.

В Много вкусен Има десетки рецепти и повечето са здравословни и лесни за приготвяне, казва Сара Пара, диетолог в Megasalud. "Намерих го за много практичен; хората могат да се различават и по този начин не изпадат в монотонност. Изключително важно е да имате алтернативи, когато започвате план за хранене или искате да се храните здравословно".

Диетологът посочва, че не всяко приложение работи. Например, някои са много ограничителни; важното е винаги да се ръководи от професионалист.

Важното нещо, казва той, е да запомните, че здравословната диета се състои от правилно подбиране на храни - с високо съдържание на фибри, надяваме се без захар и наситени мазнини - и не пропускане на всяко хранене. Той също така трябва да включва всички хранителни вещества, които осигуряват количеството здравословна енергия. Идеята е, че диетата е разнообразна, балансирана и че човек хидратира (6 до 8 чаши вода дневно), допълва Ринат Ратнер.