Нормалният брой изхождания е различен за всеки човек, като нормата варира от три движения на ден до три на седмица, според Американската академия на семейните лекари. Честотата може да се променя с течение на времето и с възрастта, но можете също да развиете мързеливи черва и да имате много малко движения на червата наведнъж. Често пъти този проблем може да бъде излекуван с прости хранителни промени.
Определение
Можете да получите запек с мързеливи черва, тъй като дебелото черво не се свива или не премества усвоената храна правилно, според д-р Франк Джаксън от гастроентерологията Jackson Siegelbaum. Изпражненията не се движат в ректума, където могат да бъдат изхвърлени от тялото. Понякога дебелото черво става спастично и остава свито за дълго време, което също блокира изпражненията, които не се движат правилно през червата.
Причини
Мързеливите черва могат да имат много причини, като недостиг на хормони на щитовидната жлеза, бременност и злоупотреба със слабителни средства. Стресът и пътуванията могат да забавят храносмилателната ви система, както правят някои лекарства, съветва д-р Джаксън. Сериозните заболявания, които имитират мързеливи черва, са туморни обструкции и напреднала дивертикулоза. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за диагноза, преди да използвате диета с мързеливи черва, в случай че има основен медицински проблем, който се нуждае от по-агресивно лечение.
Фибри
Основният компонент на диетата за мързеливи черва са фибрите. Здравословните диети са кореноплодни зеленчуци, зелени листни зеленчуци, ябълков сос, сливи и други пресни плодове, включително кожата и пулпата. Яжте трици зърнени храни, суров овес и ориз, докато обработката премахва полезните фибри. Можете да използвате добавки с трици на псилиум с храна, за да помогнете на мързеливите си черва да работят по-ефективно. Пийте много вода и разходка или джогинг всеки ден, за да подобрите полезните ефекти от диетата.
Процес
Д-р Джаксън препоръчва да пиете шест унции сок от сини сливи (170 мл) всяка сутрин като част от вашата диета с мързеливи черва. Направете ястията си с високо съдържание на фибри, включително зърнени храни на базата на трици и зелени листни зеленчуци, и добавете две порции варени плодове. Вземете филър за псилиум два пъти на ден, заедно с вашите диетични усилия, и се придържайте към диетата в продължение на три дни. Използвайте клизма, след това започнете диетата отново, ако не сте имали дефекация в продължение на три дни.
Внимание
Внимавайте с използването на лаксативи, за да накарате мързеливите си черва да работят. Слабителните са ефективни, но червата ви могат да станат зависими от тях, казва д-р Джаксън. Понякога клизмите са по-безопасни от използването на лаксативи, когато само диетата не е достатъчна, за да стимулира червата.
Съображения
Предотвратете многократното и непрекъснато поглъщане на много фибри. Включете храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пресни и сушени плодове, нерафинирани зърнени храни, боб и зеленчуци в менюто си, за да поддържате правилно храносмилателната си система, съветва Американската академия на семейните лекари.
Още статии
Храни, които причиняват твърди изпражнения →
3-дневна диета за колоноскопия →
Диета за бавно изпразване на стомаха →
Най-добрият начин за облекчаване на запек след цезарово сечение →
Как да увеличим храносмилателната подвижност →
Лечение и диета при остър дивертикулит →