По-голямата част от времето болките в гърба водят началото си от повтарянето на лоши пози и лоши движения за прешлените. Но ако имате няколко излишни килограма, тази вреда се удвоява. Обясняваме как наднорменото тегло се отразява на гръбначния ви стълб.
От Марта Фернандес, журналист
8 юли 2020 г., 18:26
Американското общество за затлъстяване предупреждава: хора с наднормено тегло или които вече страдат от затлъстяване, имат много висок риск от страдате от хронична болка в гърба.
И това е, че медицинските организации по целия свят се опитват да повишат осведомеността за две разстройства все по-често и тясно свързани: затлъстяване и болки в гърба.
Как наднорменото тегло се отразява на гръбначния ви стълб
Възстановете идеалното си тегло Това е първият медицински съвет, когато някой страда от повтарящи се болки в гърба. Препоръката засяга цялото население като цяло, но особено Жени тъй като като цяло те са склонни да имат по-слаби мускули И неговият колона прешлен може да бъде по-изложени на атаки.
Всичко, което боли гърба ви (ежедневно) и не сте знаели
Ето какво се случва с гърба ви, когато трябва да понесете излишни килограми:
Постуралният баланс страда
Ако тялото ви е с наднормено тегло, гръбнакът ще има тенденция да компенсира чрез накланяне (напред или назад), за да се опита да намери нова стабилизация. Тази ситуация, поддържана във времето, поражда a неестествено изкривяване на гърба.
Наднорменото тегло затруднява поддържането на стабилна стойка
Не много отдавна беше проведен експеримент с хора със затлъстяване и индивиди с нормално тегло за височината си и по-голямото излишно тегло., повече трудности те имаха тези хора за останете стабилни със затворени очи.
И същото се случва, дори и да не се възприема толкова ясно, както при затваряне на очите, по всяко време на деня, когато стоите. The мускулно-скелетните структури трябва да положат допълнителни усилия за поддържане на стойка, тъй като наднорменото тегло има тенденция да дестабилизира тялото.
Теглото уврежда гръбначния стълб
Доказано е, че връзката между излишните килограми и болки в гърба и ставите е право пропорционална.
- Логично е, тъй като междупрешленни дискове и други гръбначни структури те се повреждат, като се налага компенсира налягането на допълнителното тегло в гърба.
Повече сантиметри от кръста, по-голям натиск
Вземи си малко коремни мускули силен е особено важен за правилно "задръжте" гръбначния стълб.
- Когато има твърде много мазнини по корема тази функция не се изпълнява и приемат се по-лоши пози и всичко това кара гърба да поддържа по-голям натиск.
Повишен риск от рецидив след операция на херния
В много случаи е било възможно да се демонстрира - от проследяването на хора, подложени на операция на дискова херния - че тези, които са страдали от някаква степен на затлъстяване, са имали повишен риск от възпроизвеждане на тази херния.
5 въпроса и отговора за дискова херния
Тъй като се вижда и това непосредствените резултати от операцията могат да бъдат по-лоши при хора с излишни килограми много специалисти препоръчват своите пациенти отслабнете, преди да влезете в операционната.
Ако успеят да отслабнат, следоперативна обикновено също се оказва по-поносим и възстановяването е по-кратко.
Задържането на линията прогонва болката
Някои специалисти посочват това за всеки излишен килограм тегло, което добавяте към тялото, гръбначният стълб поддържа 10 килограма повече натиск. Представете си колко страда гърбът ви, ако дълго време сте имали някакво наднормено тегло.
Не забравяйте: ако преди натрупването на тези излишни килограми не сте страдали от толкова дискомфорт в областта, вероятно това наднормено тегло е точно основният предшественик на повтарящите се болки в гърба.
Повече килограми, по-малко упражнения
Една от последиците от наднорменото тегло е задух и умора. В тези ситуации е много вероятно човекът избягвайте физически упражнения (особено в началните моменти) и може да се почувствате по-зле.
Важно е да се поддържа някаква физическа активност, дори да има болка
- Имайте предвид, че спирала на болката след това може да се завърти. Като добавят се килограмите и никакви физически упражнения, наднорменото тегло се увеличава ... както и болката (по-малко физическа активност повече скованост на гръбначните структури).
- Оттук и значението на установяването на a правилен план за упражнения (от ръката на специалист, който го адаптира към човека) и за установяване на логични и прогресивни цели: много прости в началото и че те се увеличават, когато теглото се модифицира надолу.
Където има мазнини, има и възпаление
Отдавна е известно, че мазнините имат метаболитна активност А това означава, че те са способни да генерират определени вещества. И те правят такъв, който специално увеличава възпалението на тялото. Всъщност става все по-ясно, че затлъстяването е възпалително заболяване.
Храненето без мазнини предотвратява възпалението, което причинява болка
Експертите също знаят, че където и да има възпаление има повече усещане за болка. По този начин натрупването на мазнини ви кара да чувствате повече болка.
Повече тревожност, повече килограми. и повече болка
В много случаи а значително наднормено тегло –Или определена степен на затлъстяване– всъщност крие ситуация на тревожност постоянен.
- Тези нервите карат човека да яде повече и да се храни по-зле защото търсят незабавна награда. По този начин мозъкът се опитва да намери сигурност, за да противодейства на състоянието на тревога, причинено от проблема, причиняващ нервите му. Ако тези допълнителни калории не се изразходват, добавят се излишните килограми и това увеличава вероятността този човек в крайна сметка да забележи болка.
Нервите могат да доведат до наднормено тегло, защото се храните все повече и по-малко здравословно
- Но също, тревожността сама по себе си ще генерира мускулно напрежение и това е синоним на болка.
- Решението на всичко това е чрез намалете тази тревожна тежест (дали проблемът, който го е задействал, е решен или не), за да не добавяте празни калории към диетата.
Не изглеждайки добре, увеличава дискомфорта
Понякога много от тези, които имат значително наднормено тегло не се чувстват комфортно с външния си вид. И това също може да повлияе на чувството за болка.
Това лично неприемане може да бъде придружено от депресивни състояния, който може долен праг на болката и забелязвайте дискомфорт при усилията, които при други условия биха били поносими.