аеробни

Абонирайте се за Vitónica

Всички знаем, че е необходимо правене на аеробни упражнения и здравословна диета за отслабване. Въпросът е, че често забравяте колко е важно и това качване на мускули, за да помогне за изгаряне на мазнини.

Упражненията за културизъм са от съществено значение за загуба на мазнини, и трябва да бъдат включени във всяка диета и аеробни упражнения за постигане на най-добри резултати.

Здравословна диета

За да отслабнете, първо трябва да го направите, мислейки В здравето и след това в естетиката.

Без пропускане на хранене, „измисляне“ на диети или правене на безполезни чудодейни диети или с дългосрочни негативни ефекти. Трябва да се храните здравословно, да се храните добре и знайте какви храни дори не трябва да опитвате.

Не става въпрос за преброяване на калории, а за това да знаете кои храни са здравословни, които имат наситени мазнини и трябва да се избягват на всяка цена, които имат твърде много захари, които в крайна сметка ще се превърнат в мазнини ... и ще се научим да ядем, за да дайте на тялото това, от което се нуждае, без излишък, но без да се налага да гладувате.

И преди всичко винаги имайте предвид това диетата трябва да бъде придружена от физически упражнения, в противен случай загубата на тегло ще бъде много по-бавна и непостоянна.

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са истинското „изгаряне на мазнини“. Ако се направи с правилния интензитет за необходимото време, той принуждава тялото да мобилизира мастните резерви, които се използват като енергия.

Всеки план за отслабване изисква адекватни аеробни упражнения, за да се гарантира, че тялото използва повече енергия, отколкото консумира, което ще го принуди да мобилизирайте запасите от мазнини, които ще се използват като гориво.

Той влияе на вида упражнение, което се прави, интензивността, честотата и други фактори на индивида, като генетика, които също помагат, когато става въпрос за мобилизиране на мазнини, които да се използват като енергия. Диетата без упражнения не е достатъчна, за да загубите мазнини.

Бодибилдинг: от съществено значение за изгарянето на мазнини

Не е необичайно да видите хора на здравословна диета, аеробни упражнения ... И това е! Изглежда им дава страх правете упражнения за културизъм или мислете, че това, което правят, е достатъчно.

Факт е, че филмови звезди, спортисти, спортисти, знаменитости и други персонажи с тънки, здрави, тонизирани тела ... нямате друг избор, освен да направите много упражнения за културизъм, за да получите тази цифра.

Увеличаването на мускулната маса прави мускулатурата по-трудна в покой. Това кара мускула да се нуждае от повече енергия, за да поддържа това състояние на напрежение, така че човекът, увеличавайки своя процент мускулна маса, принуждава тялото си да работи, изразходвайки повече енергия, за да поддържа това мускулно състояние.

Не знам за вас, но познавам няколко души, които отдавна ходят на фитнес за часове по въртене и други видове аеробни упражнения. Те имат отлична устойчивост, сърдечно-съдовото им състояние е завидно ... но физическият им вид е същият като преди да отидат на фитнес, не знам дали имам предвид.

Те губят мазнини, повишават устойчивостта към упражнения, подобряват физическото си състояние ... но мускулите ви са слаби, задържат локализирани мазнини в корема, бедрата, брадичката ... и тези мазнини ще продължат там, докато не увеличат своя процент мускулна маса, което принуждава тялото да изгаря повече енергия и да елиминира мазнините дори без аеробни упражнения с висока интензивност.

Споделяне За загуба на мазнини: здравословна диета, аеробни упражнения и тежести