Когато става трудно, мнозина търсят вдъхновяваща оферта, за да засилят мотивацията. Някои спортисти ги повтарят като мантри, треньорите ги използват в разговорите си, масово се споделят в социалните мрежи. Но наистина ли са ефективни или това е просто празна мода?
Мотивацията е един от най-важните аспекти на спорта.
Това е основен компонент на състезателно отношение и манталитет за "победа".
Една от основните грижи на спортистите е да останат силно мотивирани.
За треньорите също е от съществено значение. Те трябва да мотивират своите спортисти да продължат да тренират усилено и да се състезават максимално .
Това търсене на постоянна мотивация не се ограничава само до спорта, то се среща и в конкурентния свят на бизнеса.
Съобщенията и фразите за спортна мотивация са често срещан ресурс за допълнителен тласък.
Когато става трудно, мнозина търсят вдъхновяваща оферта, за да засилят мотивацията.
Някои спортисти ги повтарят като мантри, треньорите ги използват в предисъстезателните си разговори, споделянето в социалните мрежи вече е мода ...
Фразите за спортна мотивация обикновено не ви оставят безразлични. Мнозина са запалени по тях, а други ги отвращават.
Но, Наистина ли са ефективни или това е просто празна мода?
В тази статия ще видим как можете да използвате мотивационни фрази, за да бъдете по-ефективни и проблемите на злоупотребата.
ПСИХОЛОГИЧЕН ЕФЕКТ
Използването на кратки фрази за постигане на психологическо въздействие не е новост. Използването на афоризми е на възраст над 2000 години.
Това е прост начин една идея да бъде по-добре запомнена и да я има повече влияние който го получава.
След много векове Той не само не е излязъл от мода, но и е станал вирусен. Социалните медии, книгите за самопомощ и „мотивационните“ разговори преобладаващо наводняват.
Това масово използване ги кара да се използват неефективно, дори да стане контрапродуктивно (проучване)
Някои характеристики на фразата като нейната музикалност или симетрия правят посланието по-въздействащо (проучване). Пример:
„Победата без риск е победа без слава“ (Сенека)
„Който гледа навън, мечтае, който гледа вътре, се събужда“ (Юнг)
Използването на метафори също увеличава яснотата и въздействието на съобщението. като го направи по-визуален и улесни концептуалните асоциации (проучване). Пример:
„Капката пробива камъка не заради силата си, а заради упоритостта си при падане“ (Овидий)
„Когато не знаеш накъде отиваш, никой вятър не е благоприятен“ (Сенека)
Но най-важното е да бъдеш ефективен да е ясно какво цел търсите и характеристики на приемника на съобщението (независимо дали сте себе си или вашият спортист).
Използвайки класификацията, предложена в това проучване, можем да организираме мотивационните фрази според техните характеристики и полезност:
ВИДОВЕ МОТИВИРАЩИ ФРАЗИ
1. Избор: Той повдига възможността да действа самостоятелно, за да промени ситуацията. Дава по-голямо чувство за контрол и автономност. Пример:
„Ако искате да бягате, избягайте една миля. Ако искате да изживеете различен живот, избягайте маратон ”(Емил Затопек)
2. Самоуправляван въпрос: приканва саморефлексията да открие вътрешните причини за проблема. Пример:
„Какво би се опитал да направиш, ако знаеш, че не можеш да се провалиш?“ (Робърт Шулер)
3. Причинен ефект: подчертава положителните последици от начина на действие или мислене. Дава информация, без да налага да поддържа собствена инициатива. Пример:
„Винаги ще стигнете някъде, ако ходите достатъчно дълго“ (Луис Карол)
„Не е нужно да бъдеш добър, за да започнеш, трябва да започнеш, за да бъдеш добър“ (Zig Ziglar)
4. Мандат: тя улеснява изрична посока и насока, ограничавайки инициативата, но давайки ясна линия на действие. Пример:
„Не бързайте да обмисляте, но когато настъпи моментът на действие, спрете да мислите и продължете“ (Наполеон Бонапарт).
„Тренирайте така, сякаш никога не сте печелили, състезавайте се така, сякаш никога не сте губили“ (B.F. Asunción).
5. Дайте сила и власт: тя отива директно към човека, за да подчертае качествата му и да го засили. Пример:
„Вие имате власт над ума си, а не върху външни събития. Осъзнайте това и ще намерите сила ”. (Марк Аврелий).
6. Опит на другите: покажете перспективата на другите от първо лице, за да дадете пример за това как може да се управлява ситуацията. Пример:
"Ще направя всичко необходимо, за да спечеля мачове, независимо дали е седнал на пейката, размахвайки кърпа, подавайки на съотборник чаша вода или стреляйки с печелившия изстрел." (Коби Брайънт)
7. Сблъсък на реалността: той се стреми да разбие идеализирана и нереалистична визия, за да покаже, че трудностите и неуспехите са част от пътя. Пример:
„Пропуснах повече от 9000 изстрела в кариерата си. Загубих почти 300 мача. 26 пъти ми се довериха да изстреля победния удар и пропуснах. През живота си се провалях отново и отново и затова успях “(Майкъл Джордан)
Трайността означава приемане. Приемете нещата такива, каквито са, а не такива, каквито ги желаете, и след това гледайте напред, а не назад ”(Рафа Надал)
8. Обща декларация: повдига наблюдения и разсъждения на другите, за да предложи насоки, без да ги налага. Пример:
„Аматьорите тренират, докато успеят да се справят правилно. Професионалистите практикуват, докато не успеят да сгрешат ”. (Пърси К. Бък).
„Твърдият характер е този, който може да продължи без успех“ (Емерсън)
С класификация като тази можете да организирате фразите си за спортна мотивация, за да използвате тази, която ви подхожда най-много по всяко време.
Можете да го използвате като индивидуален ресурс, за да получите допълнителен тласък или да повлияете на спортист или отбор.
ЗАЯВЛЕНИЯ
Липсата на мотивация или увереност може да се дължи на различни причини.
Чрез поредица от примери ще видим кои мотивационни фрази работят най-добре за всяка ситуация и спортист:
Депресивно настроение
Ана е тенисистка, която току-що се е възстановила от тежка контузия. Малко след завръщането си да се състезава, той отново е контузен.
Проявява много песимистично отношение и постоянно лошо настроение. Не се интересува много от рехабилитация и обмисля да напусне.
Нейният треньор и нейният физиотерапевт се опитват да я насърчат, но тя реагира с отхвърляне.
Когато спортистът е много немотивиран и дори депресиран, опитът да го убедиш в „грешката“ на негативната му гледна точка не работи. Опитът да я накара да вижда позитивно нещата често води до отхвърляне.
Тук не са препоръчителни фрази като „Дайте власт“.
Фразата „реалност шок“, която разпознава негативните аспекти, които спортистът изпитва, може да бъде ефективна. Ще ви накара да се почувствате по-разбрани и подкрепяни. Това е най-доброто начало за повдигане на настроението.
Липса на доверие
Дейвид е млад футболист, който току-що се присъедини към първия отбор. Липсва му опит в категорията и нивото му все още е далеч от останалите, но треньорът му дава минути за напредък. Дейвид е все по-нервен в игрите и по-немотивиран в тренировките.
Треньорът му вярва, че може да допринесе за отбора, но не разбира, че не е много мотивиран от възможността.
Играчи от ниско ниво може да е немотивирано и без увереност в сравнение с останалите.
Отзад обикновено има отрицателна самооценка което идеализира добродетелите на другите и преувеличава собствените им недостатъци.
Можем да действаме по два начина:
- Първо, намаляване на възприемането на другите като висши. Фраза „шок от реалността“, която подчертава несъвършенствата и слабостите на другите, може да помогне.
- След това обратният подход. Трябва да накарайте играча да се цени повече насърчаване на по-положителни самооценки и подчертаване на качествата на спортиста. Можем да го направим директно (фрази като „Дайте власт“) или чрез поставяне под въпрос на собствените ни преценки („Въпроси, насочени самостоятелно“).
Бихме използвали същия подход към a лош ход на резултатите, където демотивацията обикновено идва от съмнения поради пристрастна оценка на собствените силни и слаби страни и тази на другите конкуренти.
Липса на смисъл и цели
Виктор тренира отбор, който стартира сезона като един от фаворитите. Те имат добри играчи и целта е да завършат сред първите, които се качват в категорията.
Стартът е много нередовен и при липсата на последната трета от лигата те вече са без възможности за промоция.
Треньорът настоява да се запази амбицията, докато математически е невъзможно да се изкачи, но отборът вече се отказа.
Мотивацията на играчите е много ниска и нивото на усилията им в тренировките кара Виктор да се притеснява от опасността от приближаване до местата за изпадане.
Липсата на посока причинява демотивация. Спомнете си фразата на Сенека „Когато не знаеш къде отиваш, вятърът не е благоприятен“.
Когато играчът или отборът не са наясно какво правят, мотивацията обикновено намалява.
В примера, като се наложи да се откажат от първоначалните цели, играчите се оказаха без какво да се борят.
Това са критични ситуации, които изискват изправете се и преоценете ситуацията реално да поставете нови цели.
Чувствам се изгубен в тези моменти на криза спортистите приемат повече външната посока. Предоставянето на обща посока и предаването на сигурност ще подобри доверието и мотивацията. Фрази като „Причинителен ефект“ или „Мандати“ могат да бъдат ефективни.
ВИСОКИ АКТИВАЦИОННИ СИТУАЦИИ
Финали
Алберто се подготвя за финала на голямо състезание по тенис. За него това е нова и стресова ситуация.
Той иска да се подготви психически, въпреки че не е сигурен как да го направи. Гледа „мотивационни“ видеоклипове в интернет, търси фрази и съобщения, за да се „мотивира повече“ ... но не чувства, че това помага.
Преди финала техният треньор подготвя видеомонтаж с ефектни изображения и епични послания, които подчертават решителния и неповторим момент, пред който ще се изправят.
Видеото има силно емоционално въздействие върху Алберто, който излиза на корта с прекомерно ниво на активиране, причинявайки му много непринудени грешки.
Една от най-честите ситуации за прибягване до мотивационни послания е финалът.
Фрази за спортна мотивация често се използват вътре речи или видеомонтажи.
Треньорът се стреми да „ментира“ състезателите в решаващия момент, като повиши мотивацията им.
Но ако нещо не се нуждае от спортист на финал, това е допълнителна мотивация. Дори може да има обратен ефект, причинявайки излишно активиране и нервност.
Това, от което се нуждаете, е увереност и концентрация.
Тук бихме дали приоритет на фразите „Дайте власт“, за да засилите доверието, но фокусиране на съобщенията върху процеса (какво сме направили и как сме го направили) повече от резултата (какво сме постигнали).
Ако има прекомерен страх от провал, съобщенията за „шок от реалността“ могат да понижат натиска.
Вместо да повишава допълнително мотивацията, става дума за насочването й към процеса за повишаване на доверието, подобряване на концентрацията и намаляване на страха и натиска за последиците от резултата.
Спускания
Серджо е треньор на професионален футболен отбор. След нередовен сезон те губеха позиции и сега трябва да се борят, за да избегнат изпадането в последната трета от лигата.
През седмицата на пресконференции и разговори преди мача съобщенията на треньора се опитват да мотивират играчите си.
Опитайте се да поддържате висок морал с „положителни“ послания като: „в неделя ще спечелим да или да“, „не мислим за възможността да слезем“, „ние сме най-добрите и не можем да загубим“ и т.н.
В борбата срещу спускането липсата на мотивация също не е проблем.
Трудността идва от тревожност при натиск и как влияе на концентрация И все пак вземане на решение.
Отново съобщенията, които се стремят да повишат мотивацията, могат да имат обратен ефект.
Необходими са и други неща.
The Доверие все още е важно, но преди всичко яснота и концентрация.
В критични моменти в мач или състезание увеличаването на активирането обикновено е контрапродуктивно
В тези ситуации напрежението идва от заплаха (спускане, елиминиране ...) и несигурността на неговите последици (спортни, икономически, лични ...).
Стратегията просто да гледаме напред и да отричаме възможността за провал е погрешна.
Намалете несигурността какво ще се случи, ако не го получим помага за намаляване на безпокойството, играйте по-освободени и подобрява концентрацията в играта.
Целта е да се внесе яснота.
Тук можете да комбинирате фрази като „Шок от реалността“, за да намалите несигурността, и да напишете „Мандат“, за да осигурите сигурност и посока. Увеличаването на доверието със фрази за спортна мотивация като „Дай авторитет“ също би помогнало.
Както винаги, познаването на себе си (или на спортистите) е от съществено значение, за да подберете добре съобщенията си.
Ще разгледаме тези ситуации с високо налягане в следваща статия.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Търсенето на мотивация и вдъхновение стана вирусно.
Това е отражение на стойности на а свръхконкурентно и забързано общество.
Вдъхновението е просто още един потребителски продукт. Книгите за самопомощ са сред най-продаваните и техните гурута взимат цяло състояние за „мотивационни“ лекции.
Използват се прекалено опростени съобщения, които предлагат идеализирана реалност. Хората си тръгват развълнувани, но следващата седмица всичко остава същото.
Реалността е сложна и не винаги е приятна. Пренебрегването на несгоди води до съобщения за фалшив оптимизъм, които могат да бъдат отрицателни.
Ако искате да спечелите, трябва да сте готови да загубите.
Но основният проблем на консервираните съобщения е, че те не вземат предвид получателя.
Основен аспект на лидерството е автентичността. С повърхностното използване на спортни мотивационни фрази не предавате автентичност и дори бихте могли да генерирате отхвърляне.
Ако ръководите отбор, трябва да познавате играчите си и да изберете съобщенията, които най-добре отговарят на това, от което се нуждаят.
Само вие можете да ви покажа автентичен и максимизирайте влиянието си.
Но не забравяйте, че основното е примерът и ежедневната работа.
Фрази и речи скоро ще бъдат забравени, ако не влияем на действията и навиците .
В крайна сметка най-важното послание е това, което не е казано.