Този вътрешен стремеж, който ни води към постигане на цели и преодоляване на препятствия, може да бъде психически обучен. Нека да разберем как.
11 юни 2018 г. JESÚS ALCOBA
Който не е прибягнал известни фрази да се мотивираш? Кой не е използвал стихотворение или мисъл, за да се изправи пред трудна ситуация? Кой не е споделил вдъхновяваща фраза в социалните мрежи? В началото на миналия век изследователят на Антарктика Дъглас Моусън, отслабен и сам, той се намираше на повече от сто километра от базата им. Според него това е стих от стихотворение, който му е помогнал да се измъкне от пукнатина, в която е щял да умре. Това може да е един от онези примери, които перфектно илюстрират нещо, което всеки интуитира, и това е, че определени фрази имат способността да променят тона на нашето настроение, да ни мотивират и да ни дадат сила да извършваме подвизи, които в противен случай биха били много повече трудно или почти невъзможно.
Как да увеличите силата на волята си
Мотивационните фрази зареждат и увеличават волята, както наскоро видяхме в едно проучване. Работата се състоеше от два експеримента, проведени върху две групи хора. Преди да се изправят пред сложна задача, на участниците в първата група беше даден избор на цитати, като прочутия Майкъл Джордан: „Провалих се отново и отново в живота си. Ето защо постигнах успех ”. Докато хората от втората група работеха с неутрални фрази като: „Липсата на квалифицирана работна ръка затрудни събирането на ягоди в Уелва“.
Във втория експеримент беше оценена степента, до която тези назначения попълниха нивата на изчерпана воля след изпълнение на досадна задача. Беше забелязано, че само чрез промяна на съдържанието на съзнанието на членовете, изложени на срещите за няколко минути, се наблюдава увеличение от 46% на времето, отделено за решаване на задачата, в сравнение с втората група. Това проучване се присъединява към все по-голям брой изследвания, които разглеждат как да развием воля за получаване на предимства в области като академици, решаване на проблеми, контрол на импулсивно поведение около храна или алкохол и др. Най-известният е "тестът за блат", проведен от Уолтър Мишел, който успя да провери Принцип на успеха при децата.
Изследването, публикувано в американското списание Europe's Journal of Psychology, показва увеличение на силата на волята с 46% при хора, изложени на мотивационни фрази, преди да се изправят пред предизвикателство.
Това бяха фразите, използвани в проучването:
Топ 10 мотивационни фрази
Силата на волята е като резервоар, който е пълен в началото на деня и е изчерпан в резултат на вземането на решения или контрола на импулсите. The вдъхновяващи фрази че ние постоянно споделяме в социалните мрежи не само ни помага да размишляваме, но може да бъде мощен съюзник в постигането на нашите цели.
Хесус Алкоба, автор на изследването и статията, е изследовател на личния успех и директор на бизнес училището La Salle в Мадрид.