Винаги сте се доверявали на своите воля за отслабване. Това е инструментът, който сте използвали за контрол на консумацията на определени храни.
Тези храни, които не трябва да ядете, но които намирате за толкова неустоими.
Само още един.
Само уикенда.
Само със закуската.
Утре го изгарям във фитнеса.
Важно е да разберете, че тези храни предизвикват пристрастяване. И именно тяхната пристрастяваща природа бойкотира силата на волята ви.
НЯМАМ ПРИВИКАНИЕ КЪМ ПРЕРАБОТЕНИТЕ ХРАНИ.
Отричането на пристрастяването е нещо, което зависимият трябва да прави. И го правят, защото не искат да премахнат онова, което им доставя толкова удоволствие и удовлетворение.
И е нормално. Двигателят, който ни движи в живота, е търсенето на удоволствие и щастие.
И благодарение на това ние гарантираме оцеляването на човешкия вид.
Проблемът е, че човекът е способен да проектира вещества и преживявания, за които ние не сме биологично подготвени. И същите тези вещества и преживявания ни хващат в ущърб на другите, по-съобразени с нашата природа.
Но какво, ако сте от онези (малко, умиращо малцинство), които могат да консумират торти, сладолед, закуски, сладкиши и сладкиши умерено? Страхотен. Те са вредни храни за вашето здраве, но ако това не ви притеснява, продължете. Не е нужно да продължавате да четете.
Но какво, ако вашият случай е различен, защото:
- Когато започнете да ядете определени храни, не можете да спрете.
- Ядете преработени продукти, въпреки че имате здравословен проблем: затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми, диабет.
- Единственото ви удовлетворение е храненето и особено яденето на определени храни.
- Имате хранително разстройство: булимия, анорексия, преяждане.
- Ако ви липсват определени храни, които ядете редовно, ставате раздразнителни и тревожни.
Ако се идентифицирате с горните случаи, продължете да четете. Изложената информация може да ви помогне.
НЕ Е СИЛАТА НА ВОЛЯТА, А ХРАНАТА.
Вашият проблем не е силата на волята, а храната. И само определени храни: преработени храни или преработени храни.
Те трябва да се наричат псевдо храни.
КАКВО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ САМО ЕДИН?
Тези храни са проектирани и манипулирани от хранителната индустрия, така че да не можете да спрете да ги ядете. Има наркотици.
„Обзалагам се, че не можете да изядете само един“ е лозунг, който определена марка картофени чипсове е използвала в рекламата си.
И то с основателна причина.
Проучванията показват, че отказването от тези храни е по-трудно от отказването от други лекарства като кокаин или алкохол.
Неврологичният ефект, който консумацията му произвежда в мозъка, е същият като този, произвеждан от други вещества, общопризнати като лекарства.
Когато ядем нещо, което в американския хранителен жаргон наричат хипер вкусно (супер вкусно), има скок в кръвната захар и голямо отделяне на допамин в мозъчния център за възнаграждение
Това супер усещане за удоволствие, което няма нищо общо с това, което произвеждат по-нормални преживявания, като хранене на здравословна храна, прекарване на време с приятели или семейство, упражнения и т.н., е това, което ни кара да се закачаме.
Преживяването е записано в нашата памет като много положително преживяване и ние ще искаме да го повтаряме отново и отново. Особено в неудобни или болезнени ситуации.
Когато сме стресирани, отегчени, тъжни, разочаровани или депресирани, ние посягаме към нещо, което ни кара да се чувстваме по-добре. И ние търсим нещо, което работи бързо.
Удоволствието, което изпитваме с тези преработени храни, е много по-голямо от това, което ни предоставя всяка цялостна храна (както ни дава природата).
Те са храни, проектирани според блаженство. Термин, който се превежда като точка на щастието и се отнася до перфектната комбинация от съставки като захари, мазнини, сол и добавки.
Неустоими храни, които не можете да спрете да ядете.
Повторението на опит, особено ако е интензивно, произвежда структурни промени на невронно ниво и създава навици.
С този резултат волята не работи.
ЩЕ СИЛА ЗА ДРУГИ НЕЩА
Хората, които искат да отслабнат, се чувстват неуспешно, защото по време на хранене не могат да умерят консумацията на определени храни.
В целта си да отслабнат, те успяват да черпят волята за упражнения. Ходят на фитнес, на уроци по пилатес, ходят ... Защо имат воля за тези дейности, но когато става въпрос за ядене, това не им върши работа?
Силата на волята за упражняване е точна. В един час от деня слагате батериите и правите това, което сте предложили. След като приключите, сте доволни и преминете към нещо друго.
Но що се отнася до храната, вие упражнявате воля от момента, в който се събудите до момента, в който си лягате.
Манията за ядене е в главата ти, откакто си отвориш очите.
Започнете с кроасана или фрапучино на Starbucks и продължете да ви давате предложения през целия ден.
Оставаш в залива със своята сила на волята, която се изчерпва от толкова много упражнения.
Нормално е, че винаги е през нощта, когато повечето хора изпиват. Идванията и отиванията в кухнята след вечеря са безкрайни. Понастоящем и при определени храни няма сила на волята, която да си заслужава.
РЕШЕНИЕ ЗА ЛИПСА НА ВОЛЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
Когато ви се яде и преди да започнете да се храните, задайте си този въпрос:
КАКВО ИСКАМ ДА СЕ СЕ ХРАНИМ НАПРАВО?
Желание за ядене на здравословна храна = Физиологичен глад.
Ако желанието за ядене, което саботира силата на волята ви, е към здравословни храни, тялото ви се нуждае от хранене.
Недостигът на енергия или някои хранителни вещества поражда глад, който няма да можете да контролирате със силата на волята си. Или не за неопределено време.
В тези случаи яжте нещо здравословно и изчакайте да ги усвоите, за да се почувствате сити.
Желанието да се яде преработена храна = Емоционален глад.
Ако желанието за ядене, което саботира силата на волята ви, се дължи на супер вкусни и преработени храни, задайте си следните въпроси:
Какво чувствам в момента, което ме кара да се вманиачавам върху този тип храна?
Отегчен ли съм, тъжен, ядосан ли съм?
Чувствате ли се недоволни от живота си и искате ли да си доставите малко удоволствие?
Със сигурност има нещо неудобно, което ви кара да прибягвате до тези храни.
Този вид храна, поради високото съдържание на мазнини и захар, произвежда голямо освобождаване на допамин с последващото активиране на мозъчния център за възнаграждение.
За момент те ни успокояват, затова са призовани комфортни храни. Но в дългосрочен план те ни увековечават повече в мания и носят негативни последици за здравето ни: затлъстяване, диабет, депресия.
Опитайте се да отвлечете вниманието си, като правите нещо по-здравословно.
Отначало е трудно, но всеки път, когато замените пристрастяващото поведение с друго, започвате да отслабвате този навик и следващия път ще бъде малко по-лесно да преодолеете желанието си.
ПОМНЯ:
При определени храни волята не помага.
Не спираме да ги ядем, когато сме сити, а когато ги няма.
РЕШЕНИЯ:
Ако ви е писнало да контролирате безпокойството си да ядете и знаете, че силата на волята за отслабване не работи, каня ви да:
- Работа с мен: Моята програма «ЕЛИМИНИРАЙТЕ ТРЕВОГАТА ЗА ЯДЕНЕ» Той е специално разработен за решаване на този проблем, който продължава вашата зависимост и ви предпазва от отслабване.
- Прочетете моето ръководство »ЛЪЖИТЕ, РАЗКАЗАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ«. Безплатно ръководство, за да започнете да изяснявате идеите си и да разберете защо силата на волята за отслабване не работи за вас.