Вече ви казах веднъж, че съм правила няколко диети за отслабване през целия си живот. Смътно си спомням, че взех предвид броя на калориите, които съм консумирал по едно или друго време, защото ако консумирате 10 и похарчите 12 ... отслабвате! Но честно казано, каква ролка! И колко просто, като се вземе предвид колко сложно е тялото ни.

отслабнете

Индекс на съдържанието

Има ли смисъл броенето на калории?

За мен предложението на Мишел Монтиняк за здравословно хранене, насочено към отслабване, беше прекрасно откритие. Важното е да не броите калории, а познават различните групи храни, знайте какво ви носи всеки и познайте свойствата на различни комбинации от групи храни.

Това беше много по-лесно за мен, отколкото да науча колко калории има всяко нещо, да изчислявам калории въз основа на количеството, да добавям, изваждам ... умствената математика през цялото време. Изтощително. Какво искаш да ти кажа! Не съм от числата 😉

Преди няколко дни някой ми каза, че е изтеглил приложение на мобилния си телефон за изчисляване на калориите. Дори с приложения, които улесняват работата ви, тя все още изглежда много досадна. И роб бих казал.

The калории са хранителни вещества енергичен че тялото ни се нуждае от метаболитни процеси и физическа работа. Нуждаете се от тях, за да поддържате телесната температура и да извършвате всякакви дейности като просто стоене, дишане, ходене, хранене, смилане ... Тялото се нуждае от енергия, гориво, за да функционира.

Традиционната теория за калориите

Тази теория се основава на калориите, които човек консумира, но не изразходва, се съхраняват в тялото като мазнини и обратно, ако индивидът не погълне необходимото количество калории, за да функционира, тялото ще отиде за тях до своите резервни мазнини. Все още ми се струва много просто.

По това правило на трима, хората, които прекаляват отново и отново, трябва да имат проблеми с намирането на везна, върху която да претеглят. Също така със сигурност познавате някой, който не се лишава от нищо и се храни в количество и който въпреки това е напълно слаб.

Тази теория не отчита други много важни фактори като този тялото се адаптира и регулира според характера на изядената храна И също много важно, теорията е една и съща за всички, без да се вземат предвид особеностите на всеки човек (възраст, пол, здравословно състояние ...).

Не всички храни винаги имат един и същ ефект върху тялото и здравето; Също така зависи от времето на деня, в който се консумират, дали се консумират самостоятелно или заедно с други храни, или дори може да варира в зависимост от времето на годината.

Отрицателни калории

Теорията за отрицателните калории се основава на следното: тялото изгаря калории също по време на храносмилателния процес на храната и някои храни осигуряват по-малко калории, отколкото са необходими сами по себе си, за да бъдат усвоени. В заключение, яденето на тези храни би ви помогнало да отслабнете.

Тъй като не броим калории, не мога да разбера дали това е така или не, но не бих могъл да напиша статия по този въпрос, без да спомена отрицателни калории.

Между отрицателно калорични храни, особено плодове и зеленчуци, са папая, ябълки, грейпфрут, лимони, манго, портокали, ананас, малини, ягоди, мандарини или боровинки в групата на плодовете и аспержи, цвекло, броколи, моркови, карфиол, чушки, целина, чесън, маруля, спанак, тиква или тиквички сред зеленчуците.

Оставям ви това видео, в което д-р Ферандо де Санитас говори по тази тема.

Както виждаш, няма единодушие относно тази теория, но като се има предвид, че повечето храни, на които се приписва това свойство, са много здравословни, не виждам проблем в консумацията им, за да се види дали това наистина е така или не.

Хранително образование

Ако вашата диета за отслабване се основава единствено на преброяване на калориите, които консумирате, много вероятно е първоначално да отслабнете, но тялото ви скоро ще се адаптира към новия прием на калории и ще започне да прави резерви отново, като се адаптира към новата ситуация . Също така, в деня, в който спрете да ги броите, най-вероятно ще напълнеете.

Затова информираността, познаването и познаването на свойствата на хранителните групи и храни, как да ги комбинирате или по кое време на деня да ги приемате, е най-добрият начин да поддържате здравословно хранене, дори ако сте на диета за отслабване. И разбира се, помислете за вашата диета в дългосрочен план, тоест до края на живота си, а не само по време на фазата, в която искате да отслабнете.

Научете се да се храните, да придобивате и поддържате здравословни навици е много по-важно от диетата за определен период от време.

И сега ви питам, обикновено броите ли калории, преди да ядете? Или го правите след това?