Снимка от LeGeorge-V

здравословна балансирана диета

  • Диетата е ключът към доброто здраве
  • Поддържането на балансирана диета е основно и лесно постижимо
  • Професионалистите могат да помогнат да се гарантира, че диетата се адаптира към конкретните нужди на всеки един
Снимка от LeGeorge-V

Непрекъснато ни бомбардират с концепцията за здравословна или балансирана диета. Сега стана модерно в телевизионните реклами, особено в тези, които рекламират някакъв вид храна, да се постави под „практикувайте спорт и се храните здравословно“. Но знаем ли наистина какво е здравословна или балансирана диета? Имаме ли знания от какво се нуждае тялото ни? В тази статия ще се опитам да разреша тези въпроси възможно най-добре.

Какво е здравословна и балансирана диета?

Е, очевидно, както подсказва името му, Балансираната диета е тази, която е балансирана, тоест тази, която допринася необходимите хранителни вещества за организма и в правилната му мярка, без да прекалява или да се провали.. За да се разглежда диета с тези характеристики, тя трябва да отговаря на редица изисквания, включително:

  • Съдържанието на въглехидрати трябва да бъде около 60% от общия прием.
  • Съдържанието на мазнини трябва да бъде 25%.
  • И съдържанието на протеин не трябва да надвишава 15%.

Друга неизбежна насока е тази диетата трябва да бъде разнообразна и се опитайте да повтаряте различните храни възможно най-малко, С други думи, нищо за прекарването на седмица за пилешки гърди например, което е нещо много често, особено при търговските диети. Идеалното е, че има всичко и ние помним, че протеините не се намират само в месото, но и в зеленчуците и рибите, както е очевидно.

Нещо доста важно е да разпределите приема през целия ден на минимум пет хранения на ден. С този тип диета това, което получаваме, е ускоряваме метаболизма си и никога не спираме, така че докато ядем, ние също харчим енергия и изгаряме калории.

Имаме ли знания за това от какво се нуждае тялото ни?

Честно казано, на този въпрос не е трудно да се отговори и по принцип бих казал не. Въпреки че има все повече знания по въпроса и по-голяма загриженост за обществото, имаме още много работа, особено по отношение на хранителното образование. За да разберем от какво се нуждае тялото ни, няма нищо по-лесно от това да отидем на консултация с диетолог, който с удоволствие ще ни помогне, защото ви напомняме, че не само сме или сме за диети за отслабване, но и да научим как да се храним, да да разберем как действа храната в нашето тяло и да я опознаем по-добре.

Ще обясня грубо как работи тази тема. Когато напълняваме, това е така, защото консумираме повече, отколкото изразходваме ежедневно и обратно, ако отслабнем. Всеки човек има различен базален метаболизъм, някои консумират повече калории от други и следователно трябва да ядат повече калории от други. Следователно, За да се разберат енергийните нужди на всеки човек, се провежда изследване на индивида, изчислява се основният му метаболизъм и също така се взема предвид дали изпълнява някакъв вид физическа активност, за да може да коригира диетата си колкото възможно, било то угояване, отслабване или поддържане. Както се казва, "пилета, които влизат през тези, които излизат".

За финал бих искал да подчертая, че е много важно винаги да се поставяте в ръцете на професионалисти, защото те наистина са тези, които могат да ви помогнат.

„За да постигнем целта си, първото нещо е да знаем пътя, който ще трябва да извървим“

Завършва биология в Университета в Гранада (Испания) и експерт по хранене и човешка диететика от Европейския университет Мигел де Сервантес (Испания). Той изнася беседи за храна, насочена към всякакъв тип публика, както на ученици, домакини или спортисти. В момента той си проправя път като диетолог/диетолог, работещ самостоятелно, понякога сътрудничи с фитнес зали и други заведения. Неговите хобита включват практикуване на триатлон и други спортове. Освен четене, кино, телевизионни сериали.