• Животът е навреме и стилът е подходящ.
  • Първият цифров хибрид в Мексико.
  • Изключителни лидери на мнение.

5 важни храни, които да задоволят глада и да не загубят диетата

За да не се променят вашите диетични планове и да постигнете желаната цифра, уебсайтът на Men'sHealth съветва да се консумират следните храни:

важни

1- Втвърдено сирене
Комбинацията от отлежало сирене, протеини и пълнозърнести препечени филийки е една от храните за отслабване, която гарантира по-голямо чувство за ситост. Уверете се, че между закуската и предишното хранене не минават повече от осем часа, тъй като проучване от университета в Лавал (Канада) показва, че гладуването увеличава желанието за ядене на захар и риска от напълняване.

Съвет: Втвърденото сирене има зреене, което варира между 4 и 7 месеца, има много малко вода и е много мазно. Вкусът му е много силен, тъй като е силно подобрен от узряването.

2- Авокадо
Неговите естествени захари ви пречат да се нуждаете от други не толкова естествени. Също така съдържа мононенаситени мазнини, които увеличават скоростта на метаболизма Ви със скорости, които никое интензивно упражнение не може да победи. Резултат: добрите мазнини убиват лошите мазнини.

Съвет: Авокадото е много популярен и универсален плод, добавя вкус към почти всяко ястие и съдържа големи количества витамини, минерали и мононенаситени мазнини.

2- Маслиново масло от Вирджиния
Добавете малко екстра върджин зехтин към салатата, тъй като подобрява изгарянето на мазнини и се бори с желанието за ядене. Ще изгорите малката любов, без да останете с това чувство на вътрешна празнота.

Съвет: Екстра върджин зехтинът е храна с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, особено витамин Е (токоферол). Също така е богат на природни съединения като каротини и полифеноли, богат на хранителни вещества се дължи на естествената му обработка.

4- смутита
Изследвания, публикувани в New England Journal of Medicine, показват, че високо протеиновите закуски, като смутита, са добър ресурс срещу напълняването, защото се борят с желанието да ядат храни, които угояват.

Съвет: Подобно на натуралните сокове, смутитата са идеален начин за комбиниране на различни храни, които малко по малко помагат за изгарянето на мазнините. Най-добрите смутита за изгаряне на мазнини са морковите, ябълките, краставиците ... и най-богатите - бананът.

5- Банан
Този натоварен с калий плод се препоръчва преди лягане за отпускане на мускулите и борба с безсънието, което ви прави дебели. Идеалният вариант би бил банан, който все още узрява, тъй като зелените дават по-голямо усещане за ситост от зрелите.

Съвет: Бананът е не само един от най-консумираните плодове в света, но и един от най-здравословните. Вкусът му е сладък и вкусен, това е плод, богат на витамини С и В6 и основни минерали и се характеризира с ароматизиране на безброй ястия.

И накрая, не забравяйте, че ключът към здравословното хранене е да не прекарвате повече от три или четири часа, без да ядете. Очевидно през нощта не ядем и е необходимо да закусваме.