Недостатъчната диета засяга водоразтворимите витамини като С или А, като ги намалява в млякото, което бебето приема

След доставка от повече от 10 часа, Ирен роди Алонсо, силно и здраво дете, което отсега нататък ще бъде хранено с млякото, произведено от майка му. Ирен е избрала кърменето като най-добрия метод за хранене на новия член на семейството. Тенденция, която се увеличава от 1995 г., както показват данните, предоставени от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството. От тази година процентът на деца под петгодишна възраст, изцяло или частично хранени с кърма на шест седмици след раждането, е 72,4%, от тримесечна възраст до 66,5% и 47% на 6 месеца. Но Ирен се съмнява: Какво трябва да яде, така че млякото й да има необходимите хранителни вещества? Трябва ли да приема някакви добавки?

кърмене

Кърменето осигурява на бебетата хранителните вещества, необходими за здравословен растеж и развитие, но през този период хранителните нужди на „майките“ са значително по-високи, отколкото по време на бременност. Някои резерви, които понякога могат да изискват специални хранителни нужди, като приносът на някои хранителни вещества или използването на добавки за кърмещи жени, според проучването „Значението на майчиното хранене по време на кърмене, нуждаят ли се кърмещите майки от хранителни добавки“, извършено от екипа на д-р Сузана Арес Сегура и наскоро публикувано в Anales de Pediatría.

Диетите за отслабване, които осигуряват по-малко от 1800 ккал на ден, не се препоръчват

Според тези експерти, по време на кърменето е необходимо майката да увеличи приема на хранителни вещества, въпреки че те подчертават, че съставът на млякото се влияе само от някои от тях. Съдържанието на желязо, калций, протеини или въглехидрати в млякото не варира, дори когато майката поглъща малко от тези хранителни вещества чрез диетата си. Въпреки това, недостатъчната диета влияе на водоразтворимите витамини, тоест на витамините, които са разтворими във вода, като витамин С или витамини от група В. Това също влияе на липсата на витамин А и витамин D, намалявайки количеството на тези витамини в млякото, което бебето приема.

Сузана Арес, ръководител на Неонатологичния район на болница Universitario de la Paz (Мадрид), посочва, че „има някои специални ситуации, които влияят отрицателно върху количеството на някои микроелементи в майчиното мляко и поради това могат да повлияят на качеството му . Това са майки с недохранване, на които се препоръчват добавки с желязо, цинк и витамин С, или майки с непоносимост към лактоза, които се нуждаят от принос на калций от източници, различни от млякото (храни, богати на калций като аншоа, сардини, риба, ядки, бобови растения и месо) ”. Лекарят казва, че „онези майки, които поддържат какъвто и да е вид вегетарианска диета, трябва да информират своя професионалист, тъй като само при веганската и макробиотичната диета се изисква добавяне на витамин В12 и това е така, защото те не консумират нищо протеин от животински произход“.

Арес настоява, че „храненето на майката, която кърми детето си, е важен въпрос, който трябва да бъде известен на всички здравни специалисти в контакт с кърмачка и нейното дете“. Лекарят коментира, че „би било удобно да включите препоръки към всички кърмещи майки в доклада за освобождаване от бременност и раждане, като ги съветвате за разнообразна диета, в която са включени всички храни, без да се изключват такива, и препоръчва консумацията на ядки, яйца и растителни мазнини като маслини масло. Освен това по време на кърмене трябва да се избягват диети, които осигуряват по-малко от 1800 калории на ден. По време на кърменето се препоръчват ниски дози добавки с желязо и йод (200mcg/ден), за да се осигури правилното възстановяване след раждането и приноса на тези минерали за новороденото.

Хранителните препоръки на кърмещата жена се основават главно на количеството и състава на произведеното мляко. През първите 6 месеца след раждането майката произвежда около 750 мл мляко на ден и 100 мл кърма осигуряват средно 70 ккал енергия на детето. Енергията, необходима за производството на литър мляко, се оценява на около 700 kcal. Една трета от допълнителните разходи, повече или по-малко 150 kcal/ден, идват от мобилизирането на резерви.

Избягвайте билкови продукти, лечебни растения или нефармакологични добавки

Диетите за отслабване, които осигуряват по-малко от 1800 kcal на ден, не се препоръчват, тъй като когато приемът е недостатъчен, това се отразява на майчините резерви. А при прием на по-малко от 1500 kcal/ден те могат да причинят умора и да намалят обема на млякото при майката. Поради тази причина препоръчителният прием на калории при майката по време на кърмене е 2300-2 500 кал на ден за хранене на дете и 2600-3000 кал за кърмене на близнаци.

Според Лусия Галан Бертран, педиатър и автор на книгата „Най-доброто от нашия живот“, „понастоящем в нашата среда добавките се препоръчват рутинно на всички кърмачки, въпреки че трябва да се обърне специално внимание на пациентите в риск: нискокалорични диети, строги вегетарианци, хранителни разстройства, недохранване и др. ".

Galán Bertrand предлага и поредица съвети за кърмещи майки, като например да не консумират алкохол или тютюн, да избягват или намаляват кофеиновите напитки, да поддържат разнообразна и честа диета (5 хранения на ден), в която са включени всички храни, бягайки от нискокалорични диети с по-малко от 1800 ккал на ден ”. Освен това, „ако те са майки, които пушат, нуждите им от витамин С се увеличават“. И преди всичко „избягвайте билкови продукти, лечебни растения или нефармакологични добавки, тъй като в много случаи съставът е неизвестен и понякога те могат да имат хормонален ефект и да представляват опасност за здравето на майката и/или детето“.

Експертите уверяват, че някои хранителни вещества са трудни за достигане само чрез диета като фолиева киселина, йод, желязо или витамин А и посочват, че би било интересно да се приемат обогатени храни или добавки, които гарантират, че тези хранителни вещества са достигнали адекватното ниво. Винаги по лекарско предписание.