Отброяването до Коледа започна. Бизнес вечери и обяди, Бъдни вечер, Коледа, Нова година ... Има много ангажименти, които поемаме около една маса.

които

Ако добавим към това, че на почивка ни струва повече да поддържаме спортната си рутина, има смисъл да включим някои новогодишни решения, за да влезем във форма към сезона на плажен волейбол.

Ето защо днес искаме да прегледаме някои от най-често срещаните цели, когато обмисляме да се грижим за здравето си и да подобряваме тялото си.

1. Упражнение

Ако имаме навика да спортуваме, Коледа не трябва да бъде извинение да спрем. Дори да тръгнем на пътешествие, можем да тръгнем да тичаме, да ходим бързо и т.н.

Ако нямаме практиката на упражнения като един от нашите навици, януари може да бъде отправна точка. Днес на наше разположение са безброй спортни опции: фитнес, бягане (самостоятелно или с приятели), кънки, каране на колело ... И освен това в много градове има възможност да се присъедините към уроци по волейбол, които ние помогнете ни да опознаем този спорт отвътре или да подобрим техниката си, ако вече го практикуваме, за да пристигнем подготвени по пясъчните склонове това лято.

2. Погрижете се за диетата ми

Не става дума никога повече да не ядете десерт или да пиете бира от време на време. Както във всичко, крайностите винаги са лоши и дори приготвянето на „мамящо ястие“ ще ни помогне да не забавяме метаболизма си. Става въпрос за преценка дали това, което ядем, е здравословно и ако отговорът е отрицателен, дали е нещо конкретно за справедлива кауза (рожден ден, вечеря с приятели ...) или това е навик, който трябва да повторим -възпитавам.

3. Пийте 2 литра вода на ден

Всички знаем, че е важно да се пият 2 литра вода на ден, но понякога е трудно да се получи. Ако обаче искаме да се грижим за здравето си чрез храната, е важно да останем хидратирани, тъй като водата, която пием, помага за прочистването на бъбреците ни от токсични вещества и организма да изпълнява голяма част от основните си функции.

4. Спрете да пушите

Ако пушите, тази цел е важна за подобряване на нашето здраве и фитнес. Здравните проблеми, произтичащи от този навик, са силно доказани и са известни на по-голямата част. Следователно, новата година може да отбележи преди и след във връзка с този навик, оставяйки никотин през 2017 година.

Ако зависимостта или безпокойството, които ви причиняват, ви затрудняват да се сбогувате с тютюна, препоръчваме ви да отидете на специалист, който да ви помогне да се справите с процеса.

5. Отслабнете

С излишъците, за които говорихме в началото на този текст, много от нас качват няколко килограма в тези партии. Затова много от нас предлагат да отслабнем повече с началото на годината.

Още веднъж ви препоръчваме да поставите здравето пред приоритет пред естетиката и ако решите да отидете на диета за отслабване, направете го в ръцете на професионалисти.

Изпълнявайки тези цели, ще бъдем по-близо до постигането на целта ни за здраве и фитнес за старта на сезона по плажен волейбол!