3-часовата диета гарантира, че отслабваме, без да гладуваме.
Според създателя му Хорхе Круз, най-важното при тази диета е не какво ядете, а кога ядете. Известната 3-часова диета се основава на хранене в относителна умереност на всеки 3 часа, за да активираме метаболизма си и да го ускорим, загуба на 2 килограма (приблизително 900 грама) на седмица.
Заявление и процедура
Както вече казахме, диетата се състои в хранене на всеки 3 часа, това трябва да се повтори 5 пъти
актуална. Тези 5 хранения трябва да бъдат разделени на 3 големи хранения и 2 малки хранения или също така наречени закуски.
Започвате с ядене на балансирана закуска, в 3 часа първата закуска, след това обяд, след това още една закуска и накрая вечеря.
Количества и порции
Това, което авторът на тази интересна диета препоръчва, е закуските да бъдат
храни, които съдържат около 100 калории, като чаша кисело мляко и а
бисквитка, малък сандвич, малко плодове, дори шоколад.
Големите ястия трябва да бъдат закуска, обяд и вечеря, опитвайки се да постигнете баланс между тях.
Очевидно е, че успехът на тази диета зависи от стриктното й спазване, без да се ангажира
излишък, основните хранения трябва да бъдат в рамките на балансирана диета. Например, закуска може да включва малко препечен хляб, чаша сок и чаша мляко; обядът може да съдържа пилешко филе, салата и картофи, а на вечеря бихме могли да включим конзоме или паста.
По принцип идеята на тази диета не е да гладувате, както често се случва
други диети за отслабване. Ясно е, че както всяка диета трябва
да се прави вярно на указанията и препоръките на автора на същия.
Днес тази диета е достъпна в интересна книга, озаглавена „Диетата в 3 часа
часа ”, написана от Хорхе Круз. Това е много интересно предложение, което си струва да се опита. Не забравяйте, че е важно да спазвате тази и всяка диета с помощта на професионалист, бил той лекар или диетолог, тъй като метаболизмът на всеки човек е много различен и резултатите могат да бъдат променливи.