Ходенето е най-здравословното и най-подходящо упражнение, за да сте в форма и да имате здраво и балансирано тяло.

Трябва да се има предвид, че както всички упражнения трябва да се прави по определен начин, за да се получат желаните резултати.

ползи

Даваме ви няколко препоръки:

  • Започнете от малко

Поне един час на ден. Можем да започнем с 20 минути до половин час, за да увеличаваме постепенно времето до завършване на един час.

  • Приемете го като рутина

Това упражнение трябва да се прави ежедневно, за да може тялото да усвои тези нови мускулни усилия и да укрепи зоните, които използва при ходене.

  • Загрявка

Важно е да направите някои упражнения за разтягане преди и след като започнете да ходите. Добре разтегнатите мускули помагат на тялото да остарее по-късно и в по-добро здраве.

  • Ходете с подходящото темпо

Трябва да започнете естествено и да напредвате, за да можете да ходите с добро темпо, но без да бягате.

Ползите от ходенето

Показано е, че ходенето изгаря повече мазнини и калории, отколкото други упражнения, помага на сърдечно-съдовата система да се активира и укрепва и ви помага да елиминирате вредния за организма холестерол.

Ходенето увеличава устойчивостта на усилията, да се уморяваме по-малко и по-късно. Психологическото здраве също носи ползи: депресия, стрес, безсъние и много други емоционални и психически проблеми могат да бъдат решени с това прекрасно естествено упражнение.

Правенето на добро разтягане и ежедневната разходка като упражнение е много по-евтино и по-ефективно от всяка фитнес зала, когато става въпрос за отслабване и подготовка.

Уверяваме ви, че след по-малко от месец ще бъдете във форма! Продължете и започнете сега!