На всичко това е известно портокали си от най-полезните плодове за здравето, с високо съдържание на витамин Ц. Отлична армировка за нашите имунна система, е една от най-добрите природни превенции за избягване на настинки и други видове инфекции. Не са малко хората обаче, които смятат, че портокалът се угоява, нещо, което далеч не е вярно.
В тази публикация ще ви покажем причините защо портокалите не угояват, в допълнение към своите много хранителни стойности.
Хранителна информация за портокал
The Оранжево Това е един от най-популярните плодове в нашите домове, който се използва толкова закуска, десерт, лека закуска или като съставка в голям брой рецепти. Въпреки че приемът му под формата на сок е положителен за нашето тяло, още повече е да го ядем цял, тъй като той запазва в по-голяма степен фибри и неговите множество свойства.
Още един от великите предимства на портокалите е, че те могат да се съхраняват по-дълго от голям брой плодове, без да се развалят.
По отношение на най - подходящите данни от хранителна информация от портокала, се открояват:
- От всеки 100 грама, 89 грама са вода, 9 грама са въглехидрати, 2 грама са фибри, грам е белтъчини и без мазнини, една от причините защо портокалите не угояват.
- Основна портокалови минерали Те са: калий, селен, йод, цинк, желязо, натрий, магнезий, фосфор и калций.
- Относно витамини, Както вече посочихме, най-разпространеното е витамин Ц, въпреки че портокалите също са много богати на витамин В3 или ниацин, витамин В1 или тиамин, витамин В6 или пиридоксин, витамин В2 или рибофлавин и витамин В9.
По отношение на калориите в портокала, 100 грама имат само 47 кал.
Ползи за здравето на портокалите
Портокалите са плодове с мощен антиоксидантно действие, освен че е много положително за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Що се отнася до храносмилателната система, портокалите улесняват чревен транзит и предотвратяване на запек, това е една от причините, поради които консумацията му често се препоръчва при всички видове диети за отслабване.
Съставени предимно от вода, портокалите са много диуретик, помага ни елиминират токсините и други отпадъчни продукти от нашето тяло.
Въглехидратите на портокала се усвояват много бавно от тялото благодарение на фибрите си, които предотвратява скокове в кръвната захар. Това отсъствие на скокове е от полза за всички видове хора, особено за тези, които страдат диабет тип II.
The портокали те също са много полезен за зъбите, костите, зрението и кожата.
И не, портокалите не угояват.
Не е вярно, че портокалът ви дебелее
Какво портокалът угоява е фалшив мит което идва главно от навика да се яде този плод под формата на сок, добавяйки добро количество захар. Очевидно именно тази захар причинява наддаване на тегло.
Когато ядете целия портокал, пресен, той не само осигурява голямо количество хранителни вещества, също причинява a Чувство за пълнота това намалява безпокойството да се яде. Ето защо много диетолози и диетолози препоръчваме портокалите да се консумират по време на диети Преди ядене, така че последващият прием да е по-малък.
Разбира се, когато става въпрос за отслабнете трябва да се следват и други препоръки, като например яжте умерено (включително портокали; фактът, че не се угояват, не означава, че трябва да ядете 2 килограма от този плод дневно) упражнение поне 3 пъти седмично, стойте далеч от алкохола и имат a рутина за здравословен сън.
Не спирайте да опитвате нашите Валенсийски портокали, със сигурност ще повторите.
- Колко витамин С трябва да пием на ден, за да облагодетелстваме здравето си? Витамин С е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Без съмнение вече знаете това. Лекари наоколо.
- Вярно ли е какво се казва за портокаловия сок? Митове, истини и още В последно време около портокаловия сок се разпространяват няколко мита. Ами ако напълнее, какво ако съдържа.
- 10 ползи от естествения портокал, за да се грижим за вашето здраве Портокалът е един от плодовете, предпочитани от хората, тъй като освен това има богат и кисел вкус.