хербон

Стремежът към тялото десет за една нощ или след няколко дни крие много рискове. Все едно да искаш да бъдеш някой друг по магия. Налагането на канони за красота, отдалечени от реалността, принуждават много хора да започнат диети без специализирана консултация и да поемат сериозни рискове за живота. Тук ще говорим от много обширен списък седем нездравословни диети, въпреки че има много повече.

Порталът на Организацията на потребителите и потребителите (OCU) предлага списък с 56 различни диети, много от тях без основа, като бебешката диета, великолепната ензимна диета или диетата на спящата красавица.

През последните години Испанската фондация за сърце предупреждава за рисковете от подлагане на диети без специализиран надзор, затова направи класификация на видовете диети според причините за предполагаемата им ефективност:

  • Издръжка хипокалоричен небалансиран: те предлагат ниско енергийно съдържание, но са небалансирани, като диетата от 800 kcal, класифицирана от Европейския медицински институт по затлъстяване като най-лошата диета за 2019г.
  • Издръжка дисоциативен: те се основават на теорията, че комбинацията от определени храни е това, което генерира наднормено тегло, така че те ви канят да ядете всичко, но не и по време на едно и също хранене.
  • Издръжка с изключение: те се основават на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата, като кетогенни.
  • Издръжка психологически: те използват психологически стратегии за намаляване на калорийния прием.
  • Други, като напр монодиети, диети течност, необосновани диети или призрачни диети .

Някои от тези режими или диети, които станаха популярни напоследък и на които хората обикновено се подлагат с чисто естетически цели, са: кето диета, киви, датски, бебешки храни, разединени, палеолит.

1) Кето диета

Кето е съкращението за кетогенно, кетогенно на английски. Това е една от модните диети през 2019 г. намалете приема на въглехидрати колкото е възможно повече, за какво, след изпразване на вашите резерви тялото започва да консумира мастни запаси, за да можете да отслабнете.

Драстичното намаляване на въглехидратите чрез тази диета, придружено от увеличаване на протеините, може да навреди на бъбреците, да повлияе на чревната функция и причиняват други неблагоприятни ефекти . Сред тях са от лош дъх, главоболие, мускулни крампи или слабост .

2) Киви диета

Този режим или монодиета предлага основна храна на киви, в продължение на четири дни, така че се счита за диета с ниско съдържание на протеини, желязо и мазнини и други хранителни вещества.

Това е много нискокалорична диета, която дори не достига 1000 Kcal на ден, така че може да причини замаяност поради малкото погълнати калории и може да доведе до хранителни дефицити.

The драстична загуба на тегло Подлагайки се на тази диета, тя повлиява сериозно метаболизма на тези, които я спазват, в допълнение към последващия ефект на възстановяване. Тъй като всяка чудо диета не подобрява хранителните навици или ни превъзпитава да се храним по-добре, тя просто ни кара да отслабнем с две до три килограма и след това да се сблъскаме с последиците от тази драстична и ограничителна диета върху нашето здраве.

3) датска диета

Това е небалансирана диета, липсват млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове, с много висок хранителен дефицит, причиняващ умора, постоянно чувство на глад и забележим спад в защитните сили, така ще бъдете по-податливи на болести.

Копенхагенската, датската или 13-дневна диета е краткосрочна строга диета, въз основа на прием от приблизително 600 калории на ден .

Защитниците му казват, че можете да свалите 6 до 10 килограма само за 13 дни, откъдето идва и името му. Очевидно това не е здравословен начин да отслабнете и да не си го възвърнете в дългосрочен план.

Ако завършите тази диета, по-голямата част от теглото, което губите, ще бъде вода, а не мазнини, индикатор, че ефектът на отскок ще бъде незабавен. Освен това ви казва да ядете големи количества храни, богати на холестерол и протеини, което сериозно нарушава метаболизма.

4) Диета за бебета или бебешка храна

Всички ястия, с изключение на вечеря, се заменят с бебешка храна и се състоят от яжте 14 бебешки храни през целия ден . Тази диета е друга опасна мода, наложена от холивудските актриси, с неблагоприятни последици, в допълнение към ефекта на рикошета.

Очевидно е, че тази диета е изобретение на човек без обучение в областта на храненето, което обяснява липсата на строгост.

Бебешки буркани или буркани са продукти, направени за бебета от 6 до 12 месеца с много специфични хранителни нужди. Използваните храни и структурата на препарата са предназначени за бебета, а не за възрастни.

Сякаш това не е достатъчно, всеки буркан осигурява средно 135 килокалории, умножени по 14, представлява почти 1900 килокалории на ден, без добавяне на вечеря. Не бурканите ви карат да отслабвате, а физическите упражнения, които придружават диетата, която очевидно е доста интензивна.

The монотонност на диетата е друга негова характеристика, тъй като, въпреки че има разнообразие от продукти, 14 буркана са твърде много, за да има ротация. В крайна сметка толкова много храна се уморява, така че спирате да ядете. Това може да е другата причина хората да отслабват с тази диета.

5) Стипчива или фистерра диета

Е диета с рецепта, показана след гастроентерит или диария по различни причини. Понякога е известна като бяла диета и е типичен пример за прогресивна диета, тъй като въвеждането на храна се извършва постепенно. С това храносмилателният тракт отначало е в покой и постепенно свиква да се връща към нормалните си функции, загуби по време на заболяването.

Основна част от възстановяването от диария, в допълнение към стягащата диета и първоначалното гладуване, е възстановяването на глюкоза и електролити, които се губят поради чести и течни изпражнения.

Храни, богати на мазнини, не се препоръчват за този тип диета, както и храни, богати на фибри. Нито захари, нито индустриални подсладители се намират в безалкохолните напитки или сокове. Като цяло преработените продукти трябва да се избягват. Консумацията на чесън, суров лук или чушки също е ограничена. Не трябва да се ядат шоколад, алкохол, пържени храни, червено месо, масло.

6) Дисоциирана диета

Дисоциираната диета насърчава разделянето на храните според групата, към която принадлежат: протеини (месо, риба, яйца и млечни продукти) или въглехидрати (хляб и производни, ориз, тестени изделия, картофи и бобови растения), причиняващи пренапрежение от гледна точка на метаболитен изглед, който принуждава организма да използва резервните си мазнини и следователно да отслабва.

Само защото избягвайте смесването на въглехидрати и протеини Това не ни кара да отслабваме, но това е намаляването на калориите, кетозата или монотонността и колко неапетитни могат да изглеждат менютата, което наистина кара тези диети да помагат за отслабване.

Отново, липсата на разнообразие и дори липсата на хранителни вещества, както и метаболитните промени, претърпени от организма, наред с други ефекти, правят дисоциираната диета също не препоръчителна.

7) Палеолитна диета

Палео диетата се състои в яденето на яденото по времето на палеолита, където хората са били посветени на лов и събиране. Следователно диетата се основава на месо, риба, фибри, плодове и зеленчуци. Той все още не беше започнал с добитъка, така че достъпът до мляко и млечни продукти като цяло беше практически нулев. Яйцата също не присъстваха много, тъй като той щеше да има достъп само до онези, които намери в лова си, а в определени периоди от годината.

Това е хиперпротеидна диета и следователно небалансирана, така че може да причини претоварване във функционирането на черния дроб и бъбреците, производството на кетонни тела, поради ниските нива на глюкоза в кръвта. Дефицитът на глюкоза също води до спазми и състояние на умора .

В захранването всичко е свързано

Има лош навик в тенденцията да се провеждат зле планирани диети, които нямат адекватен прием на калории или подробно проучване на хранителните нужди на всеки човек, добавено към съществуването на многобройна информация без научна строгост и чудодейни рецепти, които циркулират около Интернет, към който се обръщат все повече хора, за да намерят незабавно решение, което да им помогне да отслабнат в краткосрочен план, без усилия, дори без надзора на специалисти.

Както посочихме в нашата статия за реалността зад диетите, Този термин обикновено не се свързва с храненето или здравето, а с естетиката, скулптурното тяло, стереотипите за красота и консуматорството.

Чудодейните диети не съществуват и е от съществено значение да стане ясно, че внезапните колебания в теглото винаги имат последици за здравето, в допълнение към хранителните разстройства и недостига на хранителни вещества, без които тялото се разболява, често тежко.

Не забравяйте, че здравословната връзка с тялото и ума ви също е свързана със здравословна връзка с храната и обратно.

„Храненето е акт за цял живот и следователно не може да се основава на забрани, които не могат да се поддържат с течение на времето на основни хранителни вещества за организма“.

Семинари за съзнателно хранене

Чрез вниманието и експериментите, които ще практикуваме в уъркшопите за внимателно хранене, ще се научите да имате здравословна връзка с храната и чувство на щастие в тялото си.