увеличаване

Силата на волята е непостоянна и непостоянна което изчезва, изчезва лесно. За някои е по-лесно, но за повечето не е толкова много. Във всеки случай е необходимо да се стремите и тренирате, за да поддържате твърда воля.

Силата на волята е необходима, за да направим възможно това, което искаме. Липса на самоконтрол обаче, разсейване, лични конфликти и т.н. усложняват всичко и това е нещо, което се случва практически на всеки.

Разликата между тези, които получават нещата, и тези, които не получават, повече от тази сила на волята, намерението да я увеличим, стойността, която придаваме на собствените си усилия. Както умствената, така и физическата подготовка изискват мотивация и постоянство. С други думи: ключът към това да имаш воля е да имаш воля, за да се опиташ да имаш повече. Малко хитро, нали? Е, ще бъда по-кратък: ако искате, можете.

„Никой не му липсва сила; това, което липсва на много хора, е воля. "

-Виктор Юго-

Силата на волята е свързана със самоконтрол, решителност и самоуважение. Импулсният контрол е жизненоважен за успешния и подреден живот. Да можеш да си казваш „не“ от време на време е жизненоважно. Правенето на жертви от време на време и усилията могат да направят разликата между щастливо постижение и пропилян живот.

7 съвета за увеличаване на волята

1. Бъдете внимателни и не прекалявайте

В много случаи полагаме толкова много желание, когато открием, че любовта е първата стъпка, която изгаряме малко след започване. Вървете малко по малко с главата и съвестта си и анализирайте какво искате, как ще го постигнете и защо. Визуализирайте целта, но и процеса.

2. Не е нужно да го съобщавате на четирите ветрове

Вълнението от пътуването може да ни накара да го кажем с голям ентусиазъм на другите. Ще чуете много глупости, много пораженчески коментари, много недоверие. Наистина ли трябва да бъдете развеселени по пътя, пляскани и развеселени? Мислите ли, че другите ще ви помогнат да подхранвате волята си?

Ако имате нужда от него, потърсете някой, който наистина може да го направи, защото човешката маса ще има тенденция да ви дърпа надолу, затворници на завист или уплашени, че същото ще се изисква от тях.

3. Имайте предвид, че усилията ще изразходват много енергия

Упражняването на воля намалява нивата на кръвната захар. Глюкозата е същото гориво, което подхранва мускулите ви, така че извършването на упражнение със сила на волята ще умори тялото ви точно както при упражнения.

Изследователите заключават, че волята е много подобна на физическата сила в какво:

  • Силата на волята е отговор на ума и тялото, не само начин на мислене.
  • Използването на воля изчерпва ресурсите в тялото (т.е. налична глюкоза).
  • Воля е ограничен (точно като мускулната сила).
  • Воля то е обучимо (точно като мускулната сила).

Имайте го предвид, за да презаредите тялото си.

4. Контролирайте нивата на кръвната си захар

Няколко разследвания стигнаха до заключението, че силата на волята може временно да бъде възстановена само с изпиване на чаша лимонада, но проблемът е, че колкото повече захар консумираме като цяло, толкова по-малко сме в състояние да управляваме инсулина в тялото си, което е дълго, контрапродуктивно. Ето защо е най-добре да имате здравословна и правилна диета.

5. Посочете кои са основните ви ценности

Когато се чувствате слаби, казвайки на глас или пред себе си какви ценности, в които вярвате, могат да ви помогнат. В този смисъл изследователите приемат, че причината е, че когато сме импулсивни, спираме да мислим и започваме да действаме инстинктивно.

Всеки начин за скъсване с „инстинктивното състояние на ума“ може да бъде ефективен начин да си върнем контрола над поведението. И ако това ви се случва често, поставете напомняния и насърчителни съобщения около себе си. Работи.

6. Това, което не се използва, е развалено

Ако не упражняваме сила на волята, тя става вяла и мързелът идва. Затова не се страхувайте да участвате в дейности, които изискват усилия.

Обещайте си, че няма да се откажете и упражнявайте така, защото колкото повече се упражнява, толкова повече ще расте. Y. ако нямате цел, която изисква тази воля, потърсете я и го пуснете да работи, така че да бъде обучен, когато имате нужда.

"Има движеща сила, по-мощна от парата, електричеството и атомната енергия: волята."

-Алберт Айнщайн-

Волята е като мускул, колкото повече го тренираме, толкова по-добре ще бъде. Ако обаче седим и гледаме как животът минава, всеки път ще имаме по-малко мотивация и воля.

7. Избягвайте перфекционизма

Не вършенето на нещата перфектно не е краят на света. въпреки това, губенето на енергия, което го прави перфектен, може да унищожи нашата енергия и се отклонете от това, което е наистина важно: вземете го.

Може би постигнатото може да се подобри - имаш ново предизвикателство, ако искаш - но това не означава, че то се е провалило. Гледайте напред и се гордейте, че сте постигнали това, което сте постигнали.

Друг ключов аспект на избягването на перфекционизма е приемането, че не винаги всичко ще се окаже така, както искаме. Това сваля товар от раменете ни, което не означава, че спираме да опитваме. Не можем да контролираме всичко, възприемането на тази "мантра" ще ни освободи от много безпокойство. Не трябва обаче да го тълкуваме като възприемане на пасивно поведение. По-скоро ни помага да не се увличаме от гняв и страдание, когато нещо не върви по нашия начин.

Фактът, че не можем да контролираме всичко, което се случва в живота ни, ще ни помогне да избегнем понякога да се вманиачим от почти нереален перфекционизъм. Важното е, че се придвижваме към това, което искаме и ако възникне проблем, ние го наблюдаваме, анализираме и се учим от него.