МАДРИД, 20 ноември (EUROPA PRESS) -
Сред най-честите симптоми на хронична венозна недостатъчност (ХСН) са тежки крака (47,3%), болка (39,7%) и крампи (33,6%), както се разкрива от проучването „II CinfaSalud за възприятията и навиците на испанските жени във връзка с това за здравето на краката им и CVI ', извършено от Laboratorios Cinfa с одобрението на Испанското дружество по ангиология и съдова хирургия (SEACV).
CVI е неспособността на вените да осъществят адекватното връщане на кръвта към сърцето. Вените, губещи еластичност, се деформират, причинявайки натрупване на кръв в краката. Това води до усещане за тежест и умора.
Това е доброкачествено и контролируемо заболяване, което „не представлява сериозна заплаха за здравето, въпреки че е вярно, че може да бъде инвалидизиращо и да повлияе на качеството на личния и професионалния живот на пациентите. Всъщност, според нашето изследване, седем от от десет испанки са загрижени, че проблемите с кръвообращението в краката могат да ограничат ежедневната им активност “, каза Едуардо Гонсалес Зорцано, експерт от научния отдел на Cinfa.
ДЕСЕТ СЪВЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВЕНОЗЕН КРЪГ
1. - Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време. Когато трябва да седите дълго време за работа или дълги пътувания, избягвайте да кръстосвате краката си и използвайте опора за крака. Независимо дали седите или стоите, продължително време движете краката и краката си и правете кратки разходки.
2. - Крака нагоре. За да подобрите функционирането на вените и след дълги периоди на седене или изправяне, легнете и повдигнете краката над нивото на сърцето.
3. - Използвайте терапевтични компресионни чорапи. Лекарят или фармацевтът ще преценят степента на компресия и най-подходящия размер за вас, тъй като те са основното решение както за профилактика, така и за лечение.
4. Яжте балансирана диета с ниско съдържание на сол. И наднорменото тегло, и запекът могат да повлияят на кръвообращението. За да ги предотвратите, приемете диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни; и минимизира приема на сол, за да задържа по-малко течности.
5. Хидратация, отвътре и отвън. Пийте между 1,5 или 2 литра вода дневно. Също така овлажнявайте епидермиса със специализирани продукти, като кремове или гелове, за да поддържате кожата еластична и да активирате кръвообращението в тези области.
6. Спорт, основен. Препоръчително е редовно да практикувате умерени физически упражнения. Спортове като ежедневно плуване или ходене, танци, гимнастика и колоездене ще ви помогнат да активирате кръвообращението. Можете също така да изпълнявате прости упражнения, специално посочени за CVI.
7. След деня активирайте напояването с душ и масаж. В края на ежедневния си душ нанасяйте хладка вода на прасците си нагоре, за да облекчите чувството за тежест. Масажите със студени гелове също могат да ви помогнат, от крака до коляното в посока нагоре, да активирате връщането на кръвта.
8. Обувките и облеклото, по-просторни. Плътно прилепналите дрехи не са препоръчителни, тъй като те могат да попречат на венозното връщане от краката към сърцето. По същия начин, дайте приоритет на широките и удобни обувки, без прекомерен ток.
9. Избягвайте топлина. Тъй като високите температури благоприятстват разширяването на вените, важно е да избягвате източници на топлина, насочени директно към краката. Не слънчеви бани на краката си за дълго време, не се епилирайте с горещ восък и стойте далеч от мангали или сауни.
10. Консултирайте се със здравния специалист. Вашият лекар или фармацевт може да Ви посъветва относно хранителни добавки, гелове за уморени крака и специфични лекарства за насърчаване на венозно връщане.