Бургери, пици, начос, бурито, хот дог, сода, пържени картофи и др. Ние обичаме тази храна, но ни боли толкова много и струва много, за да елиминираме.

Прочетете, за да знаете колко упражнения са ви необходими, за да изгорите калориите от нездравословна храна.

Нежеланата храна води до пристрастяване, тъй като съдържа високо съдържание на захар и мазнини. Не можем да спрем да го ядем, нищо чудно. Много е богат и го обичаме.

Знаем, че това не е полезно за нашето здраве. Но от време на време трябва да се отдадете и нежеланата храна е такава.

И за това има мамят брашно.

Това не може да стане част от вашата редовна диета. Че го консумирате ежедневно. В противен случай ще имате здравословни проблеми. Колкото и да тренирате, идеалното е да се храните много по-здравословно, така че ще се чувстваме много добре.

За да имате много ясна представа за количеството калории, които внасяте в тялото от яденето на нездравословна храна, ще ви дадем много ясни примери.

Първо, трябва да знаете, че жената се нуждае от около 2000 калории на ден (1).

Докато при мъжете има около 2500 (1).

Че това са приблизителни данни, ако искате да знаете колко калории се нуждаете точно, каня ви да използвате нашия калкулатор на калории и макроси.

Науката не лъже. Нежеланата храна е с много калории, мазнини, натрий и въглехидрати.

Разбира се, че вече знаете, но винаги е добре да помните колко вредна може да бъде нездравословната храна.

Проучване от университета в Аризона в САЩ измерва количеството калории, съдържащо се в най-продаваните комбинации McDonald’s и Taco Bell. Две от най-популярните вериги за бързо хранене не само във вашата страна, но и в целия свят.

В допълнение към изчисляването на количеството калории, той също така определи колко упражнения трябва да направите, за да ги изгорите.

Ще бъдете изненадани и това ще ви накара да мислите много добре следващия път, когато жадувате за хамбургер.

Съдържание

6 най-продавани боклуци и колко струва изгарянето им във фитнеса.

1. - Big Big Mac комбо

Всеки път, когато отидете в McDonald’s, това е, което искате. Това е най-популярният им бургер и до момента, в който го консумирате, на практика ще завършите дневните си стойности за въглехидрати, мазнини и натрий. Да не говорим за калориите.

Според университета в Аризона:

Комбинираният Big Mac със сода и пържени картофи има 1230 калории, докато BBC установява, че е 1430. (1).

Да, докато го четете. На практика това, от което се нуждаете за един ден, но без много витамини и минерали, които тялото ви изисква.

Ако това ви се струва изненадващо. Още повече ще бъдат всички упражнения, които трябва да направите, за да ги изгорите.

Например една жена се нуждае от:

  • 2 часа и 47 минути аеробика за изхвърляне на калории.
  • На мотора трябва да сте 2 часа и 54 минути.
  • И тичането трябва да го правите за 3 часа и 23 минути.

Ако сте мъж, имате нужда от малко по-малко време:

  • 2 часа 10 минути в аеробика
  • Два часа 16 минути на стационарен велосипед
  • 2:38 минути бягане със средно 6 километра в час.

Всичко това според измервания от университета в Аризона.

Ако сте от тези, които ядат само хамбургера (въпреки че е трудно да повярвате). Само той съдържа 540 калории.

Човек трябва да прави 52 минути аеробика, 55 колоездене и 1 час и 4 минути бягане.

Докато жената 1 час и 7 минути, 1 час 10 минути и 1 час и 22 минути аеробика, колоездене или бягане, съответно.

Ако вземете предвид, че когато го ядете, вече е през нощта, осъзнавате колко допълнителни калории внасяте в тялото си и че трябва да изгорите, за да избегнете наднормено тегло и от други заболявания като висок холестерол.

2.- Taco Bell burrito combo

Храната на Tex-Mex също е с много калории, въглехидрати и натрий. Не мислете, че царевичната тортила много променя картината.

Бурито има 630 калории (2), малко повече от 30% от необходимото на жената, за да посреща 2000 калории на ден и малко по-малко от този процент за мъж.

необходими
За да изгори всички тези калории, жената трябва да направи 1 час и 1 минута аеробика, 1 час и 4 минути стационарен мотор и час и 14 минути в постоянно състезание.

Докато мъжете трябва да правят 1 час и 1 минута, 1 час и 22 минути и 1 час и 35 минути от всяко от горните упражнения.

Ако добавите комбинация от голяма сода и малко чуро с канела за десерт, калориите се покачват до 1170. Както можете да видите, това е много повече от половината от това, от което се нуждаете на ден.

Ще носите и 120 грама захар. Много голямо количество не само за сърцето, но и за кръвта, тъй като рискувате да страдате от диабет.

Ще трябва да удвоите времето си за упражнения, за да изгорите тези калории. В противен случай ще имате здравна картина, която ще се влоши за много кратко време.

Ако искате да знаете колко повече калории имат тези храни, които толкова харесвате.

Имаме повече за вас.

3.- пица маргарита

Пица с маргарита, която е любима на хората. Медианата съдържа около 682 калории (2), което означава повече от 30% от това, от което се нуждаете на ден.

За да изгорите тези калории, трябва да направите 50 минути кардио, ако сте мъж и 1 час и 11 минути, ако сте жена.

Ако тежестите отиват повече, трябва да правите 1 час и 19 минути, ако сте мъж, докато жената трябва да прави 1 час и 34 минути. Ако искате да карате велосипед, ще ви трябват 2 часа за момичета и 1 час и 20 минути за момчета.

Уау, трябва да се упражнявате максимално, така че вината да не спечели играта и да поддържате теглото си.

Докато парче пица с пеперони има от 182 до 324 калории! (2) Почти половината от пълната пица с маргарита. За сбогуване ще ви трябват 50 минути колоездене.

4. - 3 парчета пържено пиле

Пилето в стил KFC или Arturo е любимо на много хора. Както трябва да знаете, вие носите много мазнини в тялото си.

Комбинацията от три части доставя 42 грама наситени мазнини на тялото ви. Повече от 50% от това, от което се нуждае тялото ви на ден. Когато вземем калориите, те са 726, много повече от хамбургера или само буритото. Ако добавите содата към това, тя ще надхвърли 1000.

Колко упражнения са ви необходими, за да изгорите тези калории?

Мъже: 1 час и 3 минути кардио. 1 час и 24 минути тежести.

Жени: 1 час и 15 минути кардио. 1 час 41 минути тежести.

5.- Пълнен франзела

Багелите са толкова вкусни, колкото и висококалорични. Разбира се пълненото със студени разфасовки и сос е най-доброто. Те са уникални.

Проблемът е, че съдържа повече от 400 калории за всяка.

За да можете да изгорите този багел, ще ви трябват около 79 минути ходене, ако искате да поставите повече интензивност и да бягате, това е около 44 минути. Докато ако карате колело около 36 минути, ще се оправи.

6. - Млечен шоколад

Кой не иска да яде шоколад всеки следобед?

Но ако го правим ежедневно, ще повлияем не само на теглото си, но и на здравето си, тъй като съдържа около 14 грама мазнини.

Това малко шоколадово блокче може да съдържа до 237 калории, приблизително половината от размера на един бургер.

Ако ядете такова, което съдържа фъстъци или други добавени захари, количеството калории може да достигне до 300 и за толкова малка храна е голям проблем.

За да изгорите този шоколадов блок, ще ви трябват 25 минути кардио (или джогинг, или стационарно колело), ​​или 33 минути рутинна тренировка, ако сте жена.

Ако сте мъж, ще ви трябват около 21 или 25 минути кардио или тежести, в зависимост от това, което ви харесва най-много.

Ако сладкото ви причинява, изберете здравословния вариант, който не е нищо повече и нищо по-малко от плодове.

И ако наистина жадувате за шоколад, изберете поне качествен, с висок процент какао, който не само осигурява на тялото ви празни калории, но може да предложи на тялото ви някои хранителни вещества и антиоксиданти.